春菊が下痢に効く？驚くべきその効能とは？
冬場になると鍋などで食卓に登場する機会が増える野菜が春菊です。 鮮やかな緑色で彩りもいいですが、独特の苦味がありますから好き嫌いが分かれる個性的な野菜です。 しかし、春菊には栄養がたっぷりで腸内環境を整えてくれて、下痢にも効果があります。 そんな春菊の魅力を見ていきましょう。
【春菊が下痢にいい理由】
春菊の豊かな香りには様々な健康効果が秘められています。 この香り成分はペリルアルデヒドというもので、食欲増進作用や風邪予防、そして、下痢の緩和に役立ってくれます。 ペリルアルデヒドは胃腸の調子を整える作用があり、殺菌作用にも優れています。
胃の働きが悪くなっていると下痢を起こしやすいですが、そんな弱った胃を元気にしてくれます。 また、食あたりによる下痢の症状を緩和してくれますし、慢性的な下痢にも効果的です。 食物繊維や緑色の元クロロフィルが腸の働きをサポートしてくれて、腸内環境を良くしてくれますから、下痢と便秘を繰り返す過敏性腸症候群の改善にも役立ちます。
【健康と美容にも役立つ】
春菊のクロロフィルは幅広い働きを持っています。 コレステロール値を下げてくれたり、血液サラサラ効果で血栓を作りにくくしてくれたり、美肌にも作用してくれます。 また、βカロテンが豊富で、皮膚や粘膜を丈夫に保ってくれたり、体の免疫力を高めてウイルスや細菌が侵入しにくくしてくれます。
他にも、ガンや動脈硬化の予防や女性に嬉しいアンチエイジング効果まであります。 ビタミン類やミネラルも豊富で、高血圧や骨粗鬆症を予防してくれたり、抗酸化作用で老化を抑制してくれます。 美容効果としては様々なものがあり、美白や美肌に役立ってくれます。
胃腸が弱い人、下痢や便秘を改善したい人、生活習慣病が気になる人、体の内側からきれいになりたい人などにおすすめです。 風邪予防にも効果的ですから、寒い冬にはしっかり春菊を取って風邪に負けないからだを作りましょう。
【鍋以外にも食べたい春菊】
春菊というとやはり鍋物に入れるというイメージがありますが、炒めても煮てもおいしくたべられます。 また、柔らかい葉っぱは生でサラダにしてもおいしいですし、たっぷりと春菊を食べられます。 生だと抵抗があるなら、お浸しにしてしまえばたくさん春菊を取ることができます。
パスタやうどんなどの麺類との相性もいいですし彩りも良くなりますから、加えてみるのもおすすめです。 お腹の調子を崩している時なら、食べやすいスープにしてしまってたっぷり飲むと良いでしょう。
下痢に人参は効果的？意外なデメリットもあるので注意が必要？
長引く下痢の症状を改善させるために薬を使わず、下痢に良いと言われる食べ物を利用する民間療法があります。りんごやバナナ・梅などが下痢に効く食べ物として知られていますが、野菜の中でも人参は下痢に良いと言われている作物です。
人参には食物繊維が豊富に含まれているため、消化しにくい野菜の1つとしても知られています。下痢が続いている人の大腸では便から水分が十分に吸収されず柔らかい状態にありますが、人参に含まれている食物繊維が余分な水分を吸収してくれるために下痢の症状が改善されるのです。
【人参に含まれる食物繊維の整腸効果】
人参に含まれる食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があって、どちらも腸の調子を整える役割を果たしています。人参100g当たりに含まれる量は水溶性食物繊維が0.7g、不溶性食物繊維は2gです。
野菜の中にはゴボウのように人参よりも食物繊維の量が多い作物もありますが、人参は水溶性と不溶性のバランスが良いために下痢改善効果が高いのです。人参に含まれる食物繊維の一種ペクチンは腸内環境を整える効果を持つ物質で、下痢ばかりでなく便秘を改善する効果も発揮してくれます。
【過剰摂取で下痢の悪化や柑皮症のリスクも】
このように人参は下痢がなかなか治らないという人が試してみる価値のある野菜ですが、食べすぎや摂取方法には注意が必要です。人参を生のままミキサーにかけて人参ジュースとして飲めば水溶性の食物繊維も無駄なく摂取できるため、便秘改善には効果があります。
胃腸の調子が悪く下痢が続いているようなときにこのような形で生の人参を摂取すると、消化不良を起こして下痢が悪化する可能性もあるのです。下痢の症状を改善させる目的に人参を利用する場合は、できるだけ火を通した状態で摂取するといいでしょう。
人参の過剰摂取で考えられる症状の1つとして、「柑皮症」も挙げられます。これは人参に含まれるβ－カロテンの影響で肌が黄色くなる症状ですが、似たような症状を呈する黄疸と違って病気が原因ではありません。
β－カロテンを摂取すると必要な量だけが体内でビタミンAに変えられ、余った分は脂肪に蓄えられて抗酸化物質として働きます。余ったβ－カロテンの量が多いと皮膚の色素にも影響が及び、肌が黄色く見えるようになるのです。
【ビタミンCを分解する酵素にも要注意】
下痢の悪化や柑皮症を防ぐためにも人参の過剰摂取は避けるべきですが、人参にはビタミンCを分解するアスコルビナーゼという酵素が含まれる点でも注意が必要となります。人参そのものにはビタミンCはそれほど多く含まれていませんが、人参を他の野菜と同時に食べるとそのビタミンCが壊されてしまうためせっかくの栄養が無駄になりかねません。
幸いアスコルビナーゼは熱や酸に弱く、調理の工夫によってもビタミンCの分解作用を抑えることができます。人参をメニューに加える際には酢や柑橘類を上手に使ったり油で炒めりすることで、人参の効能と他の野菜類からのビタミンC摂取が両立されるのです。
なかなか治らない下痢に悩んでいる人は、以上のような点に注意しながら人参を食事に取り入れてみるといいでしょう。
これが足りていないと下痢になりやすい？普段語られない真実の話！
下痢をするのは悪いものを食べたことが原因と思いがちですが、普段からよく下痢をするほどお腹が弱い体質の人は他の原因も考えられます。
特にビジネスマンの間で最近増えているのが、過敏性腸症候群と呼ばれる症状です。その名の通り腸が過敏となっているために下痢や便秘などの便通異常を起こしやすいのが過敏性腸症候群の特徴で、ストレスが最も大きな原因とも言われます。
一方で下痢を起こしやすい人には共通する食生活の傾向も見られ、これにストレスが加わって腸の過敏症状につながっているとも考えられます。下痢を起こしやすい人の多くは脂っこい食べ物を好む傾向にあって、コーヒーやお茶などのカフェイン飲料やアルコールをよく飲むという人も少なくありません。
そのような食生活を送っている人は腸内環境が悪化している可能性が高く、食物繊維や腸内細菌も不足しています。食物繊維と腸内の善玉菌は、どちらが不足しても下痢を起こしやすくなることが知られているのです。
【食物繊維の不足が下痢の原因となる理由】
食物繊維には海藻などに多い水溶性と野菜に多い不溶性の2種類があって、どちらも適度な硬さを持つ便の形成には不可欠の物質です。便を構成する物質のうち70%から80%は水分で、残りの20%から30%のうちおよそ半分近くはこれらの食物繊維が占めます。
毎日の食事で食物繊維の摂取が足りない人は便に占める水分の割合が高くなるため、下痢を起こしやすくなるのです。 水分の割合が80%を上回ると下痢便となり、90%を超えた場合は水便状になって排出されます。食物繊維は栄養素として吸収されないため不要な成分と思われがちですが、便を正常な硬さに保つという重要な働きをしているのです。
【腸内細菌の不足も下痢の一因】
一方の腸内細菌もまた便の固形成分のうちおよそ半分を占めており、中でも善玉菌は腸内環境を整える役割も果たしています。
大腸菌などの悪玉菌が腸内で繁殖すると腸内環境が悪化し、大腸粘膜からの水分吸収がスムーズに行われなくなって下痢を起こしやすくなるものです。
ビフィズス菌に代表される善玉菌はこうした悪玉菌の繁殖を抑えてくれるため、感染性の下痢を予防するのに役立ちます。食物繊維は善玉菌のエサにもなりますので、食物繊維を多く摂取している人ほど腸内環境が良好な傾向も見られます。
【食物繊維と腸内細菌を増やして下痢体質を克服】
腸内細菌を増やして下痢体質を改善するには、リンゴやわかめ・ひじき・麦など水溶性食物繊維を積極的に摂取するのが効果的です。逆に合成着色料などの食品添加物は腸内細菌を減らす作用がありますので、可能な限り摂取を避けるのが無難です。
漬物に代表される発酵食品には良質な乳酸菌が多く含まれており、摂取された乳酸菌が腸内のビフィズス菌も増やしてくれます。
発酵食品が苦手な人や、もっと効率よく腸内環境を改善したいという人は、善玉菌を増やすサプリメントが効果的です。食物繊維を摂取して腸内の善玉菌を増やしていけば、下痢を起こしやすい体質を克服することも十分に可能です。
下痢を改善したい人が始めたい梅肉エキス習慣！知れば驚くその効果とは？
梅肉エキスは下痢改善に効果が期待できます。梅は昔から医者いらずと呼ばれている程、健康に良いです。そこで、梅肉エキスの下痢改善効果やその他の効果について、また梅肉エキスは副作用があるのかを調べてみました。
【なぜ「梅肉エキス」は下痢に良いのか？】
梅肉エキスは吐き気を伴う下痢の改善に効果が期待できます。梅肉エキスに使われている梅は強力な殺菌作用があります。この殺菌作用が下痢の改善に働きかけてくれます。
吐き気とを伴う細菌性の下痢だけでなく、慢性的に下痢で悩まされている人にも梅肉エキスはおススメできます。梅肉エキスは梅の薬効が凝縮されているので、梅干よりも更に強い殺菌作用が期待でき、腸の働きも整えてくれるので下痢症状の緩和に働きかけてくれます。
【梅肉エキスの下痢以外に対する効果とは？】
梅肉エキスは下痢改善以外にも身体に嬉しい効果が色々挙げられます。まず挙げられるのは喉の痛みの改善効果です。風邪などで喉が痛むときはぬるま湯で5倍から10倍に薄めた梅肉エキスでうがいすることで喉が殺菌され、痛みの原因菌を除去して喉の不快感を解消します。
そして、湿疹や水虫にも効果があります。湿疹や水虫になっている患部に水で10倍くらいに薄めた梅肉エキスを直接塗ります。患部の内側に殺菌効果が浸透して水虫や湿疹の改善に効果的です。
頭痛や腰痛、肩こりの緩和にも梅肉エキスが役立ちます。梅肉エキスには鎮痛作用や血行促進作用があるので凝り固まった肩の痛みや腰痛、ズキズキと辛い頭痛の緩和に効果的です。少しの水で溶いた梅肉エキスをガーゼにつけて患部に貼ることで痛みを抑えてくれます。
梅肉エキスには疲労回復効果や食中毒予防、インフルエンザ感染予防、丈夫な骨を作るカルシウム吸収促進効果、肥満防止にも役立ち、下痢改善の他に身体や肌に嬉しい効果が色々とあることが分かります。
【梅肉エキスに副作用はあるのか？】
梅肉エキスは食品なので酷い副作用を起こしてしまうリスクは少ないです。梅肉エキスは酸味が強いので空腹時に食べると胃に刺激を与えて、胃痛を引き起こしてしまうことがあるので空腹時に梅肉エキスを摂取しない方が良いと言えます。また、胃腸炎など胃や腸が弱まっている時に摂取すると炎症を起こしてしまうこともあります。
梅肉エキスは酸味があるので胃や腸の調子が悪い時に摂ると胃腸の調子が乱れてしまいやすくなるので、胃腸の調子が正常な時に摂取することを守ることで健康に嬉しい効果や効能を得ることができると言えます。
リンゴで下痢が改善する秘密は『ペクチン』にあった！
ここでは下痢の症状を和らげてくれると言われているりんごについて詳しく見ていきたいと思います。下痢が続くと食欲が落ちて何も食べたくなくなりますが、体力の低下は回復を遅らせてしまいます。果物だったら少し口に入れることもできますよね。それで症状が改善するとなると一石二鳥です。それでは、りんごのどのような点が良いのか、早速みていきましょう。
【りんごに含まれる成分～ペクチン～】
「1日1個のりんごで医者要らず」と言われるほど、りんごには様々な健康に良い成分が含まれています。中でも下痢の症状を改善する効果があるのがペクチンです。ペクチンというのは水溶性食物繊維のひとつで、いちごやプルーンなどの果物に多く含まれています。もちろん、りんごにも豊富に含まれていますよ。他の果物よりもりんごがおすすめの理由は健康効果だけでなく、一年中出回っていて比較的安価なため手に入りやすく手軽に摂取できるという点ではないでしょうか。
【ペクチンの下痢に対する効果】
ペクチンは、下痢が続いて弱った腸内の粘膜を保護してくれる作用があります。また、下痢の際には水分の吸収が十分に行えていないため便が柔らかくなっているのですが、その水分を吸収して硬さを調整してくれる働きがあります。このように、下痢によって引き起こされている腸内環境の悪化を改善する効果があるのです。食べ物ですので即効性はありませんし、効果が保障されているわけでもありませんが、回復の手助けになってくれることでしょう。
【りんごを効果的に摂取するには】
下痢の症状改善の効果を期待するためには、ペクチンを効率よく摂取しなければなりません。そのためにはりんごを皮付きのまま食べること。よく言われることですが、健康効果の高い成分は皮と実の間に多く含まれているからです。りんごもしかりですので皮はむかないようにしましょう。
よりペクチンの吸収を高めるには、皮ごとすりおろしたりミキサーにかけたりするのもおすすめです。吸収率アップだけでなくお腹にとっても優しいですね。また、加熱するのも効果的に摂取する方法のひとつです。レンジでチンするだけで簡単に効率アップできますので試してみてください。
りんごに含まれるペクチンには、下痢の症状を和らげて、腸内環境の改善を助けてくれる効果があります。身近な果物ですので普段の食生活にも取り入れることで、腸内環境が整えられ下痢を予防することができるでしょう。
メガサンA150は市販で購入できるのか近所を探してみました！
腸内フローラの状態を良くすれば、お通じも順調になり体調も整って健康に良いのだそうです。そして腸内フローラを良くする為には乳酸菌を摂る事が必要だと知り健康オタクの知り合いに聞いてみると、メガサンA150という乳酸菌サプリメントが良いという話をしてくれました。
何故メガサンA150が良いのかというと、その人曰く、乳酸菌の含有量が１包に１兆個とずば抜けて多い事、使われている乳酸菌EF２００１が特許を取得している優秀な乳酸菌である事、そして何より独自製法で作られたこの乳酸菌が胃酸や熱の強いので腸までしっかり届く事などが他の乳酸菌サプリメントには無いのだそうです。
善は急げで早速近所のドラッグストアに駆け込んで、健康サプリメントのコーナーで探す事しばし、何度もコーナーの棚の隅から隅まで視線を走らせましたが見つかりません。
もしかしたら欠品中？と思い、店員さんに尋ねるとこの商品はこのドラッグストアでは扱っていないとの事でした。それでは薬局なら置いてあるだろうと町の薬局に走りましたが、これも見事に空振りでした。
半ば意地になって、隣町の薬局やドラッグストアに電話を掛けまくってみましたが、ことごとく振られてしまいました。
なんで？と例の健康オタクさんに再度聞くと、公式サイトから直接でないと入手出来ないという返事です。それを早く言ってよ！しかし間の悪い事に現在パソコン故障中につき、心底がっかりして諦めるしかないと思っていたところ、健康オタクさんが電話で注文出来る事を教えてくれて、フリーダイアルの電話番号をゲット出来ました。
すぐに電話をすると、メガサンA150の商品紹介や購入方法などについて実に丁寧に説明してくれました。そしてよくぞ薬局、ドラッグストアで入手出来なかったと喜びました。
何故なら下手にそんなところで手に入っていると大損をするところだったからです。公式サイトからの購入でないと大損する理由を紹介しておきます。
【公式サイトが得な理由】
一度注文すると、なくなる都度に注文しないでも毎月メガサンA１５０が届く「しっかり定期コース」だと５大特典が付いて来ます。
商品代金が１０％値引きされて、送料も無料になります。支払い手数料もタダの上に、初回の納品分には５包がサービスで付いています。それに定期購入だからといって必ず送られて来る商品を全部強制的に買う必要も無いのです。
こちらの都合でも、途中の一時停止や再開、さらには完全に解約することだって電話１本で可能です。つまり、どちらに転んでも全く損はしない様な定期購入システムになっているのです。
【公式サイトのみで販売している理由】
電話で尋ねてみたところ、多くの商品を１点１点丁寧に生産していて、中には大量生産に向かないものもあるからだそうで、顧客が公式サイトから定期購入する事で計画的な生産によるコスト削減が可能になり、その分を顧客にが還元できるからだとの説明がありました。
また乳酸菌サプリメントは飲み続ける事で効果が現れるものだから、顧客が安心してずっと長く購入出来る方法だと考えているという説明もありました。近所のドラッグストアや薬局で扱っていない理由に納得です。
そして市販されていたら、メガサンA150についてこんなに詳しく知る事はなかったでしょう。色々な不安や質問が電話で相談出来るのも、公式サイトの大きなメリットだと思いました。
なぜ下痢にブルーベリーが効果的なのかを徹底解説！
ブルーベリーは小さい果実ながらも下痢に効果的な栄養素を豊富に含んでいます。そこで、ブルーベリーが下痢に効果的な理由について掘り下げていきます。
【ブルーベリーが下痢に良い理由は他の果物より食物繊維が豊富】
ブルーベリーは他の果物と比較して食物繊維が多く含まれています。食物繊維が多いとされているバナナの2.5倍の量の食物繊維を含んでおり、果物の中ではトップクラスの含有量です。特にブルーベリーの皮に食物繊維が多く含まれています。
しかも、ブルーベリーには2種類の食物繊維がバランスよく配合されています。食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。
水溶性食物繊維は、善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれます。不溶性食物繊維は、胃で消化されにくく、腸まで届いて腸を刺激してくれます。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランス良く配合されているブルーベリーは腸の働きを高め、腸内環境を改善することで下痢を引き起こしにくくしてくれます。
【下痢にはブルーベリーに含まれているタンニンやペクチンが良い】
ブルーベリーに含まれているタンニンやペクチンは下痢に効くと言われています。タンニンの収れん作用で胃の粘膜を保護し、ペクチンが便の中の水分を調節して硬さを調整してくれる作用によって下痢改善に導きます。
【タンニンの下痢に対する働き】
ブルーベリーに含まれているタンニンは収れん作用があります。収れん作用は胃の粘膜を保護する働きのことです。下痢になっている胃は胃の粘膜が荒れている状態なので、タンニンで胃の粘膜を保護することで下痢を和らげてくれます。
【ペクチンの下痢に対する働き】
ブルーベリーに含まれているペクチン下痢改善に効果があります。ペクチンは水に溶けやすい性質があり、便の中に含まれている水分を吸い取り硬くしてくれる働きがあります。下痢の時は便が柔らすぎている状態なので、便を硬くするペクチンの働きによって、下痢の解消につながります。
【ブルーベリーの副作用】
基本的にブルーベリーの摂り過ぎによる問題はありませんが、ブルーベリーを過剰摂取してしまうと副作用を引き起こしてしまう可能性があります。
ブルーベリーはさまざまな形で摂取できます。摂取方法によっては身体に悪影響を与えてしまうことがあります。まず、ブルーベリージャムは砂糖が多く含まれているので摂取し過ぎると糖質の過剰摂取につながり体調不良になることがあります。
そして、冷凍されているブルーベリーから摂り入れることも多いです。生のブルーベリーと同じように栄養素をしっかり摂取できますが、食べ過ぎると身体を冷やしてしまい代謝が低下して、冷えによる下痢を引き起こしてしまうことがあります。
そういった方には手軽にブルーベリーの栄養素を摂取できる方法としてサプリメントがあります。サプリメントには凝縮されたエキスが含まれているので摂取量を守らないと体調を崩してしまう場合があります。よって、ブルーベリーの過剰摂取は身体に悪影響を及ぼしてしまうことがあるので注意するべきと言えます。
