病原体が原因になる『旅行者下痢症』とは？

下痢になる原因はいろいろですが、病原体が原因で起こる下痢もあります。その代表的なのは旅行者下痢症です。ここでは旅行者下痢症について知りましょう。

【旅行者下痢症とは】 　

海外旅行に行く人に多い病気が旅行者下痢です。およそ1か月程度、発展途上国に滞在すると20％から60％の人が発症するとされています。症状はそれほど重くない事が多く、多くの人は治療をしなくても数日くらいで治っていきます。 　ですが中には寝込んでしまったり、旅行日程の変更を余儀なくされる人もいます。

【病原体が原因になる】 　

旅行者下痢症は多くの場合は病原体により起こります。例えば細菌や寄生虫、ウイルスなどです。他にも滞在先で起こる食事の変化や時差、ストレスなども発症要因になります。また旅行者の健康状態でも大きく違います。 　

例を挙げると胃酸過多に対してH2ブロッカーなどの制酸薬を使うと胃酸の殺菌能力が落ちてしまいます。これにより感染の危険性を上げてしまいます。

【症状はどんなの？】 　

24時間以内に4回から5回以上、多い時には20回以上の水溶性下痢を起こして、血便や発熱をする人もおよそ20％はいます。旅行者下痢症は特に治療しなくても、普通は3日から5日程度で治っていきますが、発症した人のおよそ10％が1週間を過ぎる慢性的な下痢になります。

【予防方法は】 　

予防するためにはトイレの使用後や食事前には手洗いを心掛けましょう。ただし、海外においては手洗いする場所自体が多くはないですし、手洗いに使う水も不衛生である可能性があります。 　

ウエットティッシュや乾燥式アルコール手指消毒剤などを持っていくと便利です。また薬で予防する事も出来ます。止痢剤なども販売されいます。日本ではインターネットで購入する事ができます。 　

ワクチンもいいでしょう。旅行下痢症に有効なワクチンがあります。外国は日本ほど衛生的でない国も多くあります。 　

病原体の影響で下痢を起こす事もあるので、その予防には注意しておきましょう。

慢性の下痢とは？どうして症状が続いてしまうの？

下痢の症状に悩ませれている方は大変多く、その症状は急性の物から慢性的な物迄有りますが、慢性の下痢が続く場合には、他の病気等が引き金になってる可能性がある為、きちんとした医師の診察を受ける事が必要になります。

慢性の下痢がどの様な物か、その症状と合わせて探ってみたいと思います。

【慢性下痢とは】

慢性の下痢は、基本的に下痢と言われる症状が２週間から３週間以上続く場合を指しております。症状の分類では、浸透圧性下痢、分泌性下痢、腸管粘膜障害による下痢、腸管異常による下痢等に分類されますが、最近話題になっている過敏性腸症候群等も慢性下痢として分類されております。

これらの分類は様々な病気が引き金になっている事も考えられ、主な病気としては、潰瘍性大腸炎、クローン病、大腸がん、膵臓機能の低下、バセドウ病や糖尿病等、重篤な病気が原因になっている事も考えられます。

【慢性下痢の症状】

慢性下痢の症状は、その原因とされる病気によりその症状が異なっております。そもそも下痢は便の水分量が増え液状や泥状等の便が出る事を指しております。

水分量の増加を起こしてしまうのには、潰瘍性大腸炎の場合、下痢の量は多くは無いにも関わらず頻繁にトイレに行きたくなる症状が挙げられます。

又、腸内に潰瘍が出来ている可能性がある事から粘液や血便等の症状が起こり、お腹全体の痛みや発熱、身体のだるさ等の症状が出ます。大腸がんの場合には、癌によって腸管が塞がってしまう事により、便の通過が悪くなり便秘になったり水分吸収が悪くなる事から、下痢を起こしたりします

。膵臓疾患が原因の場合には、下痢が続きみぞおちあたりの痛みが起こったりします。特にお酒を飲んだ翌日や脂肪分の多い食事を摂った後に痛みが強くなったりします。最近特に注目されている、過敏性腸症候群の場合には、下痢などの症状がある特定の時間帯（通勤通学時等）に決まって起こったりします。

精神的なストレス等が原因とされており、決まった時間帯には何度も下痢の為にトイレに行ったりします。

急性下痢の原因と症状！なぜ症状が引き起こさられるのか？

腹痛を伴い、軟便が出る症状のことを下痢と言いますが、下痢には急性のものと、慢性のものがあります。

下痢の症状のうち急性の下痢は、食中毒などが原因で起きる場合もあれば、風邪などの症状の一環として起こる場合があります。急性の下痢にもいくつかの種類があり、ウイルスなどが原因で引き起こされる感染性のものとそうでないものに大きく分けることができます。

【感染性下痢とは】

ノロウイルスやロタウイルスなど、ウイルスが原因で引き起こされる下痢を感染性下痢といいます。その感染したウイルスの種類によって症状は大きく異なりますが、激しい腹痛に加えて嘔吐や発熱などの症状が見られます。

特にノロウイルスなどでは高熱による体力の消耗が著しいので、症状が出ている間は注意が必要です。家族や周りの人にも伝染る恐れがあるので、看病をする人も手洗いなどの衛生面に注意をする必要があります。感染性下痢には、重篤な症状が出ることが多いので、ウイルス感染が疑われる場合は早めに医療機関を受診しましょう。【ウイルス性ではない下痢について】ウイルス感染の可能性がない下痢の症状の特徴としては、吐き気や発熱などの症状はほとんど見られません。

腹部を冷やしてしまったために急性の下痢の症状が起きたり、冷たいものを食べ過ぎても同じことが起こりえます。

ウイルス感染の心配がない急性の下痢の場合は、暖かい格好をして水分を多く取り、安静にしていればそのうち体力の回復と共に改善されていきます。

しかし、胃腸の機能は普段よりも衰えてしまっているので、痛みや下痢の症状が治ったからと言って、たくさん食べたり刺激物を口にするのは控えなければいけません。特に夏場は、冷房などで腹部を冷やし過ぎたり、冷たい飲み物やアイスクリームなどをたくさん食べたりして、下痢の症状を起こす子どもが増えます。

暑い季節は、子どもたちの胃腸の機能が弱りやすい時期でもあるので周りの大人が注意することが必要です。

なぜ善玉菌がウイルスから身体を守る？その意外な働きとは？

腸内にある善玉菌には消化吸収を促進し腸内環境を良好に保つ働きと合わせて、ウイルスに対する免疫力を高める働きがあります。

【善玉菌と悪玉菌の関係】

腸内で悪玉菌が増えてしまうとウイルスを正常に攻撃することが出来ず免疫力は低下してしまいます。

善玉菌は悪玉菌の活動を抑制して、腸内環境を良好に保ち免疫力をアップしてくれます。この善玉菌が悪玉菌を攻撃することで善玉菌はその効力を発揮してくれるのです。

したがって善玉菌と悪玉菌と呼び名にはなっていますが、悪玉菌が0になってしまっては善玉菌は効力を発揮できません。善玉菌が多く悪玉菌のほうが少ないという腸内のバランスが大切です。

【善玉菌の種類と効果】

善玉菌の種類は数多くありますが腸内に一番多く含まれているのがビフィズス菌です。ビフィズス菌は乳酸や酢酸を作り出します。乳酸や酢酸には病原菌の感染を防ぐ効果があります。

またビフィズス菌は風やインフルエンザウイルスに対抗する細胞を活発に活動させるサポートをしてくれる効力があります。

【まとめ】

このように善玉菌が腸内で活発に活動することで腸内環境が整い、免疫力アップにつながります。免疫力がアップすればウイルスを撃退することが出来て健康な体を手に入れることができます。

生野菜VS蒸し野菜！便秘を改善するならどちらがおススメ！？

便秘改善には食物繊維が多く含まれている野菜を摂るのが良いと言われていますが、サラダなどの生野菜を摂っているから大丈夫と思っている人も多いです。

もちろん生野菜にも食物繊維は含まれていますが、生で食べることの多いレタスやきゅうりなどはほんのわずかしか含まれていません。また、生で食べるとカサがあるのでたくさん食べるのが大変です。

そこで、蒸し野菜にして野菜を温めることでカサが減るのでより食物繊維を摂取しやすくなります。

【蒸し野菜が便秘解消に良い理由とは】

便秘解消の為には少なくとも１日２０ｇから２５ｇの食物繊維を摂取する必要がありますが、その量というのは、ほうれん草１００ｇ中に含まれている食物繊維は３．６ｇなので目標の２０ｇをほうれん草で摂るとなると６００ｇ近くも食べる必要があります。

生でそれだけ摂るのは大変ですが、加熱してカサを減らすことで多くの食物繊維を摂りやすくなるのです。

便秘解消に効果的な食物繊維を多く摂取するには、蒸し野菜に頼るのが最善です。生野菜では量を殆ど摂ることができず、また冷たい食べ物は身体を冷やすので腸の活動を低下させてしまいます。

腸の活動を低下させないためにも野菜を温めて食べるのが良いのですが、野菜を加熱するとビタミンＣが壊れてしまいます。そこで耐熱容器に野菜を入れてレンジで作る蒸し野菜にするとビタミンＣが壊れにくく、加熱することでカサが減るので食物繊維も多く摂れるので便秘解消に大きく貢献してくれるのです。

【蒸し野菜にするメリットとは】

蒸し野菜のように野菜を温めるとたくさん食べられるだけでなく、身体を冷やさせないので新陳代謝を高めることができ、便秘解消につながります。

蒸し野菜にすることで野菜のバラエティーが増えて、体内のミネラルやビタミンのバランスも整いやすくなり、結果的に腸の働きを高めてくれます。腸の働きが高まると便秘解消効果をより引き出してくれます。

よって、便秘解消で野菜を摂取する際はサラダなどの生野菜より、蒸し野菜の方がより効果的に便秘解消でき、蒸し野菜だとカサが小さくなり、かなりの量を食べることができるので、効率的に野菜を摂取することができ、食物繊維量が満たされて便秘解消へとつながるのです。

日頃の生活習慣が下痢に！？腸内環境が悪化しているのが原因かも！

私たちの日常生活で急に起こると困ることの１つが「下痢」ですが、下痢は体内に侵入した細菌やウイルスを排出しようする大事な反応でもあります。体を守ろうとする反応なので、薬などで無理に下痢を止めることはあまり良いことはありません。

しかし、日頃の生活で下痢を予防することができることをご存知でしょうか。全ての下痢を予防できるわけではないのですが、腸内細菌の悪玉菌を増やさないことが下痢の予防になることを詳しくご紹介したいと思います。

【腸内細菌】

私たちの腸の中には、善玉菌と悪玉菌、日和見菌と言う腸内細菌が存在しています。

その腸内細菌のバランスがとれている時は良いのですが、腸内細菌は生活習慣の乱れやストレスなどでデリケートに変化します。

そして、体に悪影響を及ぼす悪玉菌が増殖すると腸のぜんどう運動にも影響してしまうことで下痢や便秘の原因になると言われています。

【悪玉菌が増え下痢になる理由】

私たちの腸内で不要物を排出しようとする「ぜんどう運動」が正常に働かなくなると、十分に体内へと水分を吸収せずそのまま排出してしまう下痢を起こしてしまいます。また、ぜん道運動が正常に働かなくなると十分に食べ物も分解されず小腸や大腸に溜めこんでしまいます。

そして魚からはヒスタミン、肉からはニトロソアミンなどの毒素が発生することでも下痢が発症されます。

さらに腸内で悪玉菌が増え続けると、発がん性物質を産出されてしまい体へ大きな影響を与えてしまいます。

【腸内環境を整える方法】

つまり、腸内環境の善玉菌と悪玉菌、日和見菌のバランスを整えることは下痢などの症状だけでなく健康への近道と言えるのです。

実際に、腸内環境を整えることで約80%の下痢が改善されると言われています。腸内環境が整っている状態とは、善玉菌が悪玉菌よりも優勢に働いている状態のことを言います。

善玉菌を優勢にするために良いことは生野菜や果物中心の食生活です。生野菜や果物には、土壌菌と言われる菌が付着しており、それらを体内に取り込むことで腸内環境が改善し、免疫力がアップすることが分かっています。さらには、キャベツやゴボウなどの食物繊維を豊富に含む野菜は善玉菌のエサとなり増殖する効果が期待できます。

下痢でお悩みの方や腸内環境を整えたい方は野菜や果物中心の食生活を意識してみてはいかがでしょうか。

食生活で水素の力を摂りいれるには何を食べればいいの？

[食生活で水素の力をを取り込むには]

水素は、栄養補助食品しか摂れないと思っていませんか？普段食べているものにも水素は含まれています。

ご飯やパンなどの炭水化物、魚や肉に含まれている脂肪、野菜や果物などにも水素は含まれています。普段食事をすれば、普通に水素を体内に取り込む事ができます。

これを増加させることの出来るのが腸内発酵です。発酵により水素が大量に作る事が出来ると言われております。

「水素の摂取方法」

水素の摂取の方法はいろいろあります。水素水を飲む事で、水素の溶け込んだ水を手軽に体内に取り込む事ができます。

水素ガスを吸う事で、短時間で大量の水素を取り込む事ができます。水素風呂には入る事で全身から水素を取り込む事ができます。水素化粧品により肌のケアとして注目を集めています。

また水素の力により紫外線などの悪玉活性酸素からお肌を守る事ができます。水素サプリメントを服用し、エイジングケアや健康維持が期待できます。

「水素関連の商品タイプ分類」

水素関連の商品には大きく分けると、パッケージの水素水タイプ、ステックタイプで水素水をつくる商品タイプ、水素水サーバータイプ、サプリメント、水素風呂入浴剤タイプ、パックやクリームタイプなどに分類されます。

身体に取り込む方法として、飲用、吸入、皮膚吸収などがありあます。 飲用の物で、アルカリイオン水、電解水素水、還元水素水などいろいろな呼び名がありますが、みな同じ水素水なのです。