20代で残便感がある人が要注意したい病気って？
20代の時から残便感に悩まれている人というのは、腸内に便が溜まっている状態です。便が溜まると、悪玉菌が増殖してしまい、有害物質や、老廃物などを排出してしまうので、免疫系が関係する病気になりやすいのです。
その中で一番気を付けたい病気というのは『大腸ガン』です。
20代の大腸ガンはというと、全体の0.2%ほどしかないのでそれほど大きな数字に見えませんが、年間で200人は大腸ガンになっているのです。その一人があなたになる可能性もあります。
特に女性の死亡率では大腸がんが一位になっていますが、これは男性よりも女性が便秘になりやすい体質だからというのが通説です。
また、大腸ガンというのは気づかない内に進行し、気付いた時にはかなり進行している状態になっているので、そういったリスクを回避するためにも、ただの残便感と放置せずに、改善していくことを目指す方が良いでしょう。
頑固な便秘を改善する植物性便秘薬はコレ
どんな下剤をしても効果がイマイチ、何日も出ていない！という人向けにおススメなのが『トランジット』という植物性便秘薬です。
こちらに配合してある【センノシド】【プランタゴオバタ】【ダイオウエキス】の植物成分によって、お腹のシグナルに気付かせたり、便をしっかり押し出すことで、自然に近い便通を促してくれます。
これまでどんな方法で出ないという人もですが、下剤などで腹痛の経験がある人には合っている便秘薬です。
植物性便秘薬【トランジット】の良い口コミと悪い口コミ！
植物だけを原料にしている便秘薬のトランジット。植物性というと身体に良さそうというイメージがありますが、効果の方がちょっと気になってしまいますよね。
実際に使用されている人はどういった評価があるのか、口コミの良い物と悪い物を集めてきました。
良い口コミ
・以前使用していた便秘薬は量を調節してもお腹が痛むので続けれなかったのですが、トランジットは痛むことなく自然にスルッと出てくれるので私には合っているのだと思います。生薬が使われていると味が不安でしたが問題なく飲めています。
・毎日お通じはあるのですが、量が少なくお腹が張っている感じでした。薬に頼るのは恐かったのですが、こちらは植物性ということで購入に踏み切りました。飲んで翌日の朝に実感できるなんて思っていませんでした。お腹のスッキリ感が全然違いますね。また、量も徐々に多くなってきていますし。
悪い口コミ
・私は便秘がひどい方ではないのが原因かもしれませんが、１包では効きすぎるのか下痢になってしまうことがあります。それでも、たまにくる酷い便秘の時の緊急アイテムとして愛用しています。
・商品自体は良い物だとおもいますが、通販でしか買えないのはマイナスですね。
以上が植物性便秘薬【トランジット】の良い口コミと悪い評判でした。
やはり第2類医薬品ということで便秘に対して実感できているという人がほとんどのようでした。ただ、ドラッグストアなどでは購入できないので、通販を利用するしかないのは手間になるかもしれませんね。
便秘薬で今まで腹痛や辛い思いをした人にとっては自然なお通じなるようなので、良いかもしれませんが。
私はヤセ菌が遺伝で少ないから痩せれないんじゃないの？
最近ダイエットで注目されているのが【ヤセ菌】という腸内細菌ですよね。そこで思うのが、私は大体太っている家庭なので、ヤセ菌が遺伝で少ないのじゃないのか？ということです。
痩せ菌は遺伝するが食事内容が影響する
痩せ菌というのは遺伝するかしないか？でいうと、多少なりとは遺伝することが分かっています。
腸内フローラはたしかに遺伝の影響を受けます。イギリスの大学で行われた500組の双子を対象とした研究で、遺伝的に完全に同一の双子は、腸内フローラが似通っていることがわかりました。
出典：http://xn--88jd7j5bz413aoqq9ll9urgp3a.com/idenn.html
これを見る限り遺伝で痩せ菌がたくさん棲んでいる腸内フローラが似ているということがわかります。
2008年には母親と双子の腸内環境を調べる研究も行われました。この母親と双子は、やはり腸内環境が似ていました。しかし同時に、それぞれ異なった腸内フローラを持っていることもわかったのです｡
出典：http://xn--88jd7j5bz413aoqq9ll9urgp3a.com/idenn.html
やはりこちらを見ても腸内環境が似ているということが分かります。しかし、体質が同じ母や双子でも完全に同じではなく、睡眠やストレスなどの生活習慣、または食事によって腸内環境が変化するということを示唆しています。
こちらは最近の研究によって明らかになっているので、腸内環境というのは遺伝よりも生活習慣によって大きな影響を受けるのです。
腸内細菌は食事によって変化する
あるマウス実験で腸内細菌の変化を観察しました。するとマウスの食事を腸に良いものにかえると、3日ほどで腸内細菌のバランスが良い方向に変化しました。
また、人間の場合ですと約3日～10日で腸内細菌のバランスが良い状態になったという報告もあります。
腸内細菌の１つである痩せ菌を減らす食事には、肉食やジャンクフードなどがありますが、こういった食事に変えた場合なんと一晩で腸内細菌が悪い方向に変わってしまってしまうということも分かっています。
つまりこういったように遺伝よりも、食事に痩せ菌を含む腸内細菌は左右されるので、腸内環境をよりよいものにするには、腸に良いとされる発酵食品、乳酸菌、食物繊維、などを摂っていく必要があるのです。
痩せ菌を増やす食事
痩せ菌を増やす食事というのは、腸に優しいものや活発にさせるものが痩せ菌を増やす食事になります。
例えば、水溶性の食物繊維やオリゴ糖、乳酸菌などですね。こちらは腸内にいる良い菌(善玉菌)を活発にしたり、エサとなってくれれます。
善玉菌が増えると痩せ菌も増やしてくれるので、、腸に負担をかけずに腸内の善玉菌を活発にさせる食事を心がけるようにすると良いでしょう。
一方で、痩せ菌を減らす食事というのもあります。詳細はこちらの記事を参考にしてもらいたいのですが、せっかく痩せ菌を増やす食事を心がけているのに、減らす食事をしていては元も子もありませんよね。
食事に関しては結構大幅に変えることが必要になる人もいるかもしれません。
そういった場合は痩せ菌として働くことが分かっている【B-3菌】というのを直接摂取する方法もあります。こちらはウィルキラーダイエットというサプリに配合してあるので、腸内環境を整えつつ痩せ菌自体を摂取したいという人には良いかもしれませんね。
こんな痩せ菌サプリメントは購入するな！
腸内細菌の一つとしてダイエットをサポートする菌として注目されているのが痩せ菌です。で、こちら確かに食事からも摂取することができるのですが、超めんどい。なので、サプリとして取りたいと思う人が多いようです。
ただ、注意点として痩せ菌が配合しているのはどれでも良いというわけではなく、その選び方によっては失敗する可能性もあるので、ここで選ぶポイントを確認しておきましょう。
乳酸菌の種類が少ない
人によって合う乳酸菌というものが存在します。合わない乳酸菌を摂取した場合は、腸内で働くことなく便として排出されることになるので意味がなくなります。
合う乳酸菌に出会えるまでサプリを変えて探すのも良いですが、乳酸菌の種類が多い場合はそういったリスクは小さくなるので、自分に合う痩せ菌サプリとなりやすいのです。
耐熱コーティングしてない
乳酸菌とは熱に弱いので、胃酸などで死滅してしまいます。死滅しても善玉菌のエサとなるので意味がないことはないのですが、やはり生きて腸まで届くことでその働きは活性化します。
生きた乳酸菌を腸まで届けて善玉菌を増やすことは、結果として痩せ菌を増やすことになるので、耐熱コーティングしてあるサプリを選ぶようにしましょう。
生きた酵素が入っていない
酵素というのは消化や吸収の度に働きを促すのですが、人の体内酵素というのは一定量しかなく、加齢によって消化や吸収する能力が衰えていきます。生きた酵素によって消化や吸収などを促すことが大切なのです。
まとめ
以上が痩せ菌サプリを選ぶポイントでした。せっかく高いお金を払って試しても実感できないなら意味がないので、しっかりと条件を満たしているものから選ぶようにしましょう。
こういった条件をクリアしているのは少ないのですが、【乙女の乳酸菌】というのでしたら22種類の乳酸菌(痩せ菌を含む)と、生きた酵素を配合しているので、これからダイエットなどでサプリを試したいという方にもおススメできるものです。
これが決定版！ダイエットに必須な痩せ菌の増やし方5選！
テレビなどで太っている人と太りにくい人には腸内細菌の1種である痩せ菌が多く存在していることが分かってから今や注目の存在ですよね。では、この痩せ菌を増やすにはどういった方法があるのでしょうか？
痩せ菌を増やす方法
- ヨーグルトを食べる
- 納豆を食べる
- 水溶性食物繊維を食べる
- 運動する
- サプリから摂る
ヨーグルトを食べる
腸内細菌の99%以上はビフィズス菌になります。ヨーグルトにはビフィズス菌や、ビフィズス菌を活性化させる乳酸菌が含まれているので、体内の痩せ菌を増やすことができます。
ただ、ヨーグルトを食べる際の注意点もあり、それが【腸内まで生きて届く物】【寝る1時間前に摂る】です。
ヨーグルトには生きて腸内で働くものとそうでないものがありますが、生きて腸で働く物はそのまま腸内の有用菌として働いてくれます。一方、死菌になって腸内届いたものは有用菌のエサとなります。
有用菌のエサになることで結果として痩せ菌を増やすことに繋がるのですが、やはり生きて腸まで届いてそのまま働く菌の方が実感が早いので、生きて腸まで届くヨーグルトを選ぶようにしましょう。
また、寝る1時間前に摂るということは、腸の働きを促進してくれるからです。腸には消化吸収などをする働きがあるのですが、腸が働く就寝の前に摂っておくことで、消化や吸収をスムーズに行い、余計な脂肪が身体につくことを防いでくれるのです。
ヨーグルトを食べるとはいっても、最大限に効果を発揮できる方が良いので痩せ菌を増やすのにお役立てください。
納豆を食べる
納豆には健康パワーが豊富なので毎日食べているという方も多いのではないでしょうか。そんな納豆には実は体内の痩せ菌を増やす効果があります。
納豆には下記で紹介する食物繊維や大豆オリゴ糖という成分が含まれています。納豆に含まれる大豆オリゴ糖には痩せ菌を増殖させるためにエサになってくれるので、結果として痩せ菌が増えることになるのです。
ちなみに納豆には様々な種類がありますが、納豆菌と呼ばれる健康に良い菌は表面に付き易いので、小粒納豆の方が効率的に摂取することができます。
水溶性食物繊維を食べる
納豆に含まれる大豆オリゴ糖とともに痩せ菌のエサとなってくれるのが、水溶性の食物繊維です。
水溶性食物繊維とは、胃の中に入ると水分を吸収してゲル状なり、胃の中の食べ物を包み込む働きがあります。また、食べ物を包み込むことで消化や吸収をゆっくりにしてくれるので、糖質などの吸収を穏やかにしてくれるものです。
食物繊維にはこの他にも不溶性食物繊維がありますが、多めに摂りたいのは水溶性食物繊維です。
ちなみに、
- にんにく
- ごぼう
- 納豆
- モズク
- アボカド
- キノコ類
- 昆布
などに多く水溶性食物繊維が含まれています。
運動する
運動することで腸内の働きが活発になり有用菌を増やすことに繋がります。
有用菌が増えることは、痩せ菌を増やすことに繋がりますし、何より痩せ菌を減らす悪玉菌を減らすことに繋がるので、適度な運動は取り入れたいものです。
運動というと身構える人が多いですが、何も激しい運動をする必要はなく、1日15分程度のウォーキングなど軽い運動で大丈夫です。
運動することで血液が全身に回り代謝も上がるので、痩せ菌を増やす以外の効果も見逃せません。
サプリから摂る
痩せ菌と思いに言われているのはビフィズス菌の1種である【B-3菌】というものです。
近年の研究によって、太りやすい人とそうでない人に差があるのは、腸内にはこのB-3菌がどれくらい生息しているかで変わるというのが分かりました。
ですので、B-3菌を直接サプリで摂取して痩せ菌をピンポイントで増やすという方法もあります。ちなみにこの菌を配合しているサプリは【ウィルキラーダイエット】というものだけのようです。
お腹のスッキリ！美爽煌茶（びそうこうちゃ）の口コミ！
販売6年で脅威の５０００万杯を突破している美爽煌茶（びそうこうちゃ）。よく売れている分、口コミには良い物と悪い意見がありましたので、購入前の参考にしてみてください。
良い口コミ
・今まで下剤しか頼っていませんでしたが、こちらでもお通じがくるので乗り換えてしまいました。一番の違いはお腹がギューっと痛くなってしまっていたのが、まったくありません。本当にスルッと出てくるようになったので毎日が楽しいです♪
・友人に勧められて購入しました。正直こういったお茶系で便秘に影響があったことはないのですが、美爽煌茶は翌日に出てビックリです！また、紅茶味が私の好きな味でしたので続けやすいのもポイント高いです。
悪い口コミ
・味も香りもほぼ紅茶なので良い物だと思います。アップルティーなので紅茶だけが苦手な人でも飲みやすいです。ただ、愛用してはいますが、便通が劇的に変化までには至っておりません。それでも健康のために服用しています。
・ティーパックタイプなので自分の体調に合わせて濃くしたり、薄くしたりできるのはメリットと思います。私のお腹が弱いのかたまに効果が出過ぎて下痢っぽい便が出てしまうことがあるので、初めての人は薄く使う方がいいかも。
以上が美爽煌茶の良い口コミと悪い口コミでした。
悪い口コミには効果が出過ぎて下痢気味になってしまったという意見もありましたので、初めて試す人はご注意ください。
美爽煌茶で使われているインドネシアの伝統野草カッシア・アラタは非常に即効性があるようなので、焦らなくてもOKなようです。
