予防医学で腸内環境を整えておく事は、人が健康に暮らしていく為には必要不可欠で有ります。腸内環境が悪化してくると人の身体には様々な不調や変調をきたしてきます。その様な事にならない為に「予防医学」と言われる分野があり、健康増進に努めて行く事が…

世にダイエットの方法は数多く存在します。その一つに、最近話題の断食ダイエットがあります。 半日、三日などと期限を決め、水だけしか摂取しないというものです。 さらに、胃に負担をかけない軽食だけで一週間以上も断食する長期のものもあります。特に腹…

みなさん、最近ではいつ外食をしましたか？また、5年前と比べて外食の頻度は増えていませんか？ 現代は、夫婦共働きや高齢化社会になり以前に比べて外食の文化が定着してきました。 また、外食の方が美味しいと感じるものやサラダバーやスムージーのセット販…

便秘や硬い便をなくするにも、腸の働きを良くすることが大切です。 つまりよく動く腸にすれば、便秘や固い便にはならない身体の身体の仕組みとなっているのです。 腸内の悪玉菌と言われるものも必要なものですが、増えてしまう事により腸内環境が乱れてしま…

腸は体内にあるので、エステやマッサージでの外部刺激によって便秘を解消できるのは疑問なところです。そんな気になる便秘とマッサージの関係をお話してしていきたいと思います。 効果はあるの？ 結論からいうとエステやマッサージなどは便秘に対して効果が…

便秘になったからといって必死に食品やサプリなどで改善しようとしていませんか？ もしかすると、日頃の運動不足が便秘の原因になっているかもしれませんよ！根本的な解決のために運動不足が便秘を引き起こす理由を学んでおきましょう。 運動不足がなぜ便秘…

食生活やストレスなどから20代でも多くなっているのが、お腹がハリを感じる膨満感の症状です。この症状はどうして出てくるのか詳しい原因もみていきましょう！ 膨満感になる４つの原因！ ・腸内にガスが入ってくる ・ガスを過剰に生産してしまう ・ガスが排…

テレビなどで太っている人と太りにくい人には腸内細菌の1種である痩せ菌が多く存在していることが分かってから今や注目の存在ですよね。では、この痩せ菌を増やすにはどういった方法があるのでしょうか？ 痩せ菌を増やす方法 ヨーグルトを食べる 納豆を食べ…

毎日の生活習慣が便秘を作っているということなので、解消するには生活習慣を変えていく必要があります。便秘をスッキリ解消させることは大きく分けてこの３つ方法です。 運動する 食事を抜く 腸内環境を整える それでは１つずつ見て行きましょう。 ウォーキ…