え？腸内環境に良いハズの乳酸菌で下痢に？その驚くべき理由とは？
私たちの体の健康にとって欠かせない乳酸菌。腸内環境を整えるために必要な菌であり、元々私たちの体の中にも住んでいる菌です。
この乳酸菌なのですが、敢えて摂取するということを意識している人も多いのですが、乳酸菌を飲むと下痢になるという声もちらほら聞こえてきます。
しかし、実は下痢だからこそ乳酸菌を摂るというのが大事なことなのです。 乳酸菌のことをよく知って腸内環境を整えて、健康な毎日を送ってください。
【乳酸菌で下痢になるのはどうして？】
乳酸菌を摂取すると下痢になるのか？といえば、ズバリ乳酸菌で下痢になることはあります。 その原因はいくつかありますのでよく知っておきましょう。
①過剰に乳酸菌を摂り過ぎる
いくら乳酸菌が体の健康維持に役立つと言っても必要以上に摂取してしまえば、腸の動きが良くなりすぎて下痢を起こす原因となります。 乳酸菌は食品の一種であり副作用などの心配はありませんので、摂取する場合には摂取量を確認することが大切です。
②ぜん動運動のリズムが一時的に乱れる
腸ではぜん動運動が行われて、排便がされる仕組みになっていますが、乳酸菌が不足して悪玉菌が活発な状態の場合、ぜん動運動が抑制されている状態になります。 そこに乳酸菌を摂取することによって、急激的にぜん動運動が活発になり下痢を起こす原因となります。
一時的な刺激によって下痢になりますが、そのまま乳酸菌を摂取して、腸内環境を整えることで自然とぜん動運動のリズムも整ってきます。
③好転反応が起きる
下痢になりやすいので腸内環境を整えたいと思って、敢えて乳酸菌を摂っているにも関わらず、より下痢が酷くなったと感じる人も中にはいます。
これは腸内で優勢になっていた悪玉菌が善玉菌によって影響を受けている証拠で、乳酸菌を摂り始めてすぐに起きる場合もあります。
そのまま乳酸菌を正しく摂取することで善玉菌が優勢になる状態に治れば、自然と下痢も治まってきます。
④乳糖不耐症である
消化酵素の不足で乳糖を分解できない乳糖不耐症の場合、乳酸菌を摂取した際に含まれる乳糖が未消化になったり、ぜん動運動が活発になりすぎて下痢を起こす原因となります。
しばらく摂取しても下痢が続く場合は、乳酸菌の量を減らして様子を見ること、それでも改善されない場合は、乳糖を含まない乳酸菌を摂取することが望ましいです。
【下痢はとにかく腸内環境を整えることが大事】
下痢が続く、下痢になりやすいという人はトイレのことが心配で日常生活に影響が出てしまうということも少なくありません。 不安状態が続けば、より下痢の症状を悪化させてしまうこともありますので、まずは腸内環境を整えるということに注目してみましょう。
下痢止めの医薬品もあり、即効性はありますが、一時的に下痢を抑えるだけに留まり、頻繁に服用すれば副作用の心配もあります。 そこで長期的に考えて、腸内環境を整えていくことにできる乳酸菌の摂取がお勧めです。
乳酸菌は摂取することで下痢になるというイメージをお持ちの方も少なくありませんが、前述にもありますように、乳酸菌はあくまでも腸内環境を整えるために働くもので、整えるまでに下痢を一時的に引き起こす可能性があります。
よって、不足している乳酸菌を補うという考えは間違っていません。 乳酸菌を補うためには、ヨーグルトや乳酸菌飲料などがありますが、これらの食品の場合、
という二つの点であまり効率的ではありません。
そこでお勧めしたいのが手軽に確実に摂取できる乳酸菌サプリメントです。 乳酸菌のサプリメントは数多くありますので、その中でも善玉菌を増やして優位にするためにもビフィズス菌がより効率的に摂取できるサプリメントがお勧めです。
生命の乳酸菌を購入するなら楽天とアマゾンはどっちが賢い選択？
今までに整腸剤を飲んだり便秘薬を飲んだりしてお腹が痛くなったりお腹を壊してしまったりした事がある方もいるかとは思いますが、そういった悩みに乳酸菌の力を実感できるのが生命の乳酸菌になります。
自分の持っている善玉菌を増やして便通をサポートする作用があります。生命の乳酸菌は自分の腸に住んでいた善玉菌を増やすので、お腹を壊したりする心配などもいりません。
妊娠をしている女性や赤ちゃんに授乳中の女性でも安心して飲むことができますし、腸まで届く乳酸菌サプリメントとしてはとても人気があります。そこで生命に乳酸菌が楽天とアマゾンどちらで買った方がお得か、などの説明をしていきたいと思います。
【楽天やアマゾン値段の比較について】
生命の乳酸菌は大きくわけて公式サイトとネットショップと2通りの購入方法があります。
アマゾンで購入した場合
アマゾンで購入すると１袋の値段が、6,980円で購入することができます。
楽天で購入した場合
楽天ですと単品価格が、3,980円になります。楽天にはいくつかのショップがあります。そこが分かりにくいというのが難点なんですが最安値が3,980円です。送料は無料で購入することができるのです。そのためネットショップで生命の乳酸菌を購入するなら、楽天で購入した方がお得になります。
【公式サイト経由で購入した方がいい理由について】
生命の乳酸菌を公式サイトで購入する値段だと、30日分で通常価格が3,300円で、30日分の通常価格定期購入になりますと、10%オフの2,970円になります。
1回のご注文額の金額が5,000円未満の方は別途に送料630円必要になります。1回のご注文金額が5,000円をこえますと送料は無料になるのです。
さらにお得になる『トクトクコース』
生命の乳酸菌は定期トクトクコースがお得になるのですが、今だと実質初回の30日分が無料となっています。送料は500円かかります。２回目以降は送料が無料になりますし、お財布にも優しい値段となっているのです。
トクトクコースは、4ヶ月継続して購入するのが条件となっています。４回目のお受け取りでトクトクコースは合計9,410円、送料は無料の支払いとなるのです。
しかし、いつでも解約したいと思ったりしたら解約をすることができますし、休止をすることが可能になります。生命の乳酸菌は継続することで実感を得やすいサプリメントになるので継続をオススメしますが、嫌になったらいつでも購入をストップできるなどのメリットから、公式サイトでの購入をオススメします。
チョコレートのデメリット！嘔吐や下痢の原因になる！？
普段通りに過ごしていたにも関わらず、なぜか気分が悪くなって嘔吐してしまったり下痢してしまったりという経験がある人もいるのではないでしょうか。その症状、実は食べたチョコレートが原因かもしれません。
【チョコレートの成分】
チョコレートは砂糖や糖アルコールなどが約5割、生クリームや植物油脂などが約4割となっており、ほとんどが糖分と脂肪分からでできています。その他にカカオポリフェノールやカフェイン、テオブロミン、チラミンなどのアルカロイド、ニッケルなどの金属元素を含みます。
【嘔吐してしまう原因】
普段の食事でも脂っこいものを食べすぎた際には胸焼けしたり気分が悪くなったりすることがあります。チョコレートには食品としては非常に多くの脂肪分が含まれていることから、一度に多量の脂肪分を摂ってしまうため、胃腸にタイする刺激が強すぎて嘔吐を引き起こしてしまう場合があります。
また、チョコレートの成分に含まれるカフェインやテオブロミン、チラミンおよびニッケルなどの物質に対してアレルギー反応を起こしている可能性も考えられます。緑茶やコーヒーを飲んだ際に体調不良となる人、金属アレルギーを持っている人はチョコレートでも同様の症状が見られる場合があります。
【下痢になる原因】
チョコレートに含まれる大量の糖分は水分を大量に抱えて存在しています。この水分は普通にコップで飲む水とは違い、糖分が消化されて吸収される際に一緒に体内へ吸収されます。そのため、大量の糖分が一度に腸に届くと消化吸収が間に合わず、水分が多い下痢となってしまいます。
特に糖分の中でもキシリトールやソルビトールといった糖アルコールは非常に消化吸収されにくいため、一度に多量に摂取すると下痢を引き起こしやすいと言えます。 また、霜降り肉など大量の脂肪を含む食事をした後はお腹が緩くなるように、脂肪分も胃腸への刺激が強い物質で、消化不良による下痢の原因となります。
他にもカフェインやニッケルなどにアレルギー反応を持っている人は腸に刺激を与えてしまうことで下痢を引き起こす場合があり、アレルギーを持っていない人でも多量に摂取すると神経系への影響が大きくなりすぎ、胃腸が正常に働けず下痢になりやすくなります。
【対策とまとめ】
チョコレートに含まれる成分はいずれも日常的に摂取する物質のため、チョコレートそのものが嘔吐や下痢を引き起こす悪い食品というわけではありません。
これら症状はいずれもその人にとっての過剰摂取やアレルギーに関係する場合に起こる可能性があると言えます。そのため、対策としては一度に大量に食べない、一日に食べる量を控えることなどが重要です。
チョコレートには糖分によるストレス緩和効果や抗酸化作用の強いポリフェノールを大量に含むなど良い効果が期待できるため、嘔吐や下痢にならない食べ方を心がけましょう。
ニラを下痢改善する？悪化させる？その意外な答えとは？
ニラとは野菜の一種で中国産の多年草で特に香りがある葉と花茎を利用しています。カロテン、ビタミン類、カルシウムなどが含まれていて栄養もとても豊富なのです。
ニラの香りは、アリシンでビタミンB1の吸収を良くすると言われていてビタミンB群の豊富なレバーなどとも相性抜群になるのです。暑さに強いため春から夏にかけて生育します。
そんなニラなのですが実は、下痢には効果的な食べ物になるのです。
【ニラは下痢には効果的なことについて】
下痢をしている時にはなるべくは、できるだけ腸を刺激しない食べ物を少しずつ数回に分けて食べると同時に、下痢をした時に失われてしまう水分補給をすることが大切になります。
ニラは食物繊維が豊富なのもあるし、消化促進作用もあるので、下痢などの胃腸の不良を改善してくれる働きがあるのです。さらには自律神経を刺激して新陳代謝を活発にしてくれたりもします。
身体を温めてくれる野菜なので、冷えた身体を温めて下痢の辛い症状を緩和してくれるという効果もあるのです。
【ニラを食べ過ぎてしまうと悪化することについて】
ニラを食べると血流が良くなり胃腸も温めて働きをよくする効果があります。冷え性の人や虚弱体質の人には接触的に食べて欲しい食べ物になります。また、ニラは各種ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富になります。
カテキンなども多く含まれており体内でビタミンAに変わり、喉や鼻の粘膜を丈夫にしてくれます。ニラ特有のにおいは硫化アリルという成分で、これは消化液の分泌を促してくれて内臓の働きを活発にしてくれます。ニラは色々な体調不良を改善してくれたり、健康になるためにも良い食べ物なのです。
しかし、食べ過ぎてしまうと下痢が悪化してしまったり、アレルギー体質の人や、胃腸が元々弱い人なども症状が悪くなってしまったりする場合があるので、食べ過ぎには注意をしましょう。
【下痢の時に食べるオススメのニラの摂り方について】
冬の季節になってくると風邪ひいてしまい、下痢をひきおこしたりしてしまいます。下痢の時には身体を温める食品を食べることをオススメします。下痢には、ニラが効果的と言われています。
オススメの食べ方としては、ニラ卵雑炊にして食べることをオススメします。卵も滋養強壮や病気の時に食べると食品として使われていたようです。ニラは疲労回復にも良いので、ニラ卵雑炊は、身体を温めてくれるし、とてもぴったりな料理になります。
下痢体質の人の為の民間療法！知らないと損をする効果とは？
私達が下痢を起こしてしまった場合、その症状が緩和するまでの間は、食事に注意を払ったり時には薬に頼ったりしますが、そんな下痢の時に昔からある方法として民間療法と言われる治療方法があります。そこで下痢の症状の改善に効果があるとさせる民間療法を考えて見ましょう。
【下痢の改善に効果のある民間療法とは】
民間療法とは日本に昔から伝わる病気等の症状を改善する方法で、主な物としては食事療法等があります。食事の改善によってバランスの崩れてしまった体調等の回復を図る物で、特に胃腸の調子が悪い場合等の下痢にもこの民間療法を取り入れる事が出来ます。
下痢の症状の改善に摂り入れられる民間療法は、下痢の改善効果の高い野菜等を摂る事で症状の改善が図れる物となっております。
具体的には次の様な野菜等が使われます。先ずはニンニクです。ニンニクは細菌性の下痢に効果があるとされ、多めに摂る事で腸の蠕動運動を抑制する働きがあり下痢に効果があります。但し、刺激が強いので空腹時に多く摂る事は避ける必要があります。
次にラッキョウです。ラッキョウもニンニクと同様に下痢の改善に効果があり、特にその強い抗菌作用により整腸効果が高いとされております。
次は山芋です。冷えに伴う下痢の場合には山芋が効果的とされております。又、山芋は滋養強壮にも効果がある食品ですので、すりおろしたりしながら毎日でも摂りたい食品です。
これら以外にもその昔から下痢の時に食べると良いと言われている食品はたくさんありますので、ご自身に合う物を見つけて見ましょう。
【薬に頼らない改善方法】
下痢の時はその症状を少しでも早く治めたい事から薬などに頼ってしまう事が多くあります。しかし、薬に頼った治療は依存などの副作用を起こしてしまう場合があるので、身体の持つ本来の働きに向けた改善が必要になります。
下痢について言えばやはり腸内環境を整えると言う事が必要になります。腸内環境を整えると言う事は、腸が本来持っている働きを正常な状態に戻す事を意味しております。
下痢の症状は腸が本来持つ余分な水分吸収の働きなどを改善する物で、便の水分量の多い下痢には効果があります。腸内環境を整える為には腸内に住んでいる善玉菌と悪玉菌のバランスを整える事が必要であるとされております。
その善玉菌の活動が活発である事が腸内環境が良い状態である為、善玉菌が活動できる様な食生活が求められます。その為に積極的に摂る事が必要な物としては、乳酸菌やビフィズス菌、オリゴ糖などが挙げられます。毎日の食事の中に是非摂り入れて行くように心掛ける事が大切です。
なぜ人間関係が下痢が続く原因に？腸とストレスの関係とは？
【人間関係のストレスは体のいろいろなところに表れる】
人は生きている間にいろいろなプレッシャーやストレスを抱えるものですが、その中でも特に強い影響を与えるのがストレスであると言われており、上司との関係や異性とのこと、そして家族同士のトラブル、仲の良かった友人との絶交、そしていじめを受けるなど人間関係のストレスは肌荒れやニキビ、体調の不良などを招きますが、そうしたものの中でも最も多いものの1つになるのが下痢です。
人間関係のストレスにより毎日下痢に襲われ、いつもトイレに駆け込むような状態が続いてしまい、それは気持ちにも余裕がなくなり、ますます悪い方に向かってしまうかもしれません。では人間関係の問題でストレスは具体的にどのようにして起きるのでしょうか。
【腸への影響と下痢】
ストレスの影響で腸の働きがふさわしく機能しなくなってしまうことが大きな原因であり、善玉菌が少なくなり、腸をふさわしくコントロールすることができなくなってしまっているのです。
とはいえ、かなりのストレスを抱えていても下痢にならない人は少なくありませんが、それは腸内環境が良好であり、ストレスへの耐性があり、それによってバランスを崩すということがないからです。
さらに下痢になるということは免疫力の低下を招くことにり、それが体調不良を誘発していき、風邪を引いたり、病気にかかりやすくするリスクとなっていきます。
【下痢を回避するために必要なことは打ち明けること】
自分の人間関係の悩みを誰にも打ち明けることなく自分の内にしまい込むというのはいわば30キロ以上あるような荷物を持っているようなものです。ずっしりと重たいものを背負い込んでいるとどうなるか、それは疲れて倒れてしまうことでしょう。
それを軽くするためにできることは信頼できる友人に話すことであり、自分の今の気持ちを吐露することです。それをすることで気分が見違えるように良くなるに違いありません。背中に背負っていた荷物の30キロがまるで1キロでもなったかのように軽やかに晴れ晴れした気分になることでしょう。
自分の気持ちを打ち明けることで確かにストレスがかなり減り、そして打ち明けたことで友人からのアドバイスを受けたり、同情してもらうことで、気持ちが楽になるだけではなく、解決策まで知ることができるかもしれません。それによって長く毎日苦しんでいた腸内環境が変わり下痢に終止符が打たれるということは少なくありません。
下痢体質から守ってくれるチョコレート！その秘められた効果とは？
チョコレートに、下痢を改善する効果があるのをご存知でしたか？ でも厄介なことに、一歩間違えると下痢がひどくなってしまうおそれもあるのです。 チョコレートのお腹へのはたらきを知って、下痢に効果的に使えるようなっていきましょう！
【チョコレートが下痢に効くのはなぜ？】
チョコレートの主な原料であるカカオ豆の「フラボノイド」という成分に、下痢を改善してくれるはたらきがあるようです。 下痢を治すには、腸から排出される水分の量がカギとなります。 フラボノイドは小腸の水分を調節するタンパク質と結合することで、腸内の水分量を抑えてくれる作用があるのです。
このチョコレートの下痢止めの効果は、大昔から知られていました。 美味しいチョコレートで有名な西欧諸国や、カカオ豆の産地でもある南アメリカでは、何百年も前から下痢に対する天然の薬として用いられてきたようです。長い間、下痢の薬として使われてきたという事実は、その効果を証明するものになると言えるでしょう。
フラボノイドの効果をより得るためには、カカオ70%以上のブラックチョコレートがおすすめです。とは言っても摂りすぎもよくないので、多くて1日20g程度をパクパクッと食べるのがベストです。純ココアを飲んで摂るというのもおすすめの方法ですね。
【チョコレートは下痢を促すことも】
しかし、チョコレートに含まれる以下の成分には下痢を促す作用があります。
- 砂糖や人工甘味料などの糖分
- ニッケル
- 脂肪分
- カフェイン
糖分は、腸内の浸透圧を上げるほか、腸の働きをストップさせるはたらきがあります。 腸内の浸透圧が上がると、腸の中の水分量をもっと増やそうとする動きが出てきます。これがそのまま下痢に繋がってしまうのです。 また、大腸のはたらきが弱められると、腸内の水分吸収作用が小さくなり、たくさんの水分がそのまま便として排出されます。
ニッケルは、金属アレルギーの方が注意の必要な成分です。アレルギー反応として下痢などにつながる可能性があります。アレルギーの方は控えるのが良いでしょう。
脂肪やカフェインには、逆に腸の働きを刺激し、急激に活発にするはたらきがあります。場合によっては、腸のはたらきのバランスを崩し、下痢を引き起こす要因となるのです。 特にカカオたっぷりのブラックチョコレートには、糖分による悪影響が少ない上にフラボノイドのメリットも大きいのですが、カフェインによる作用も体に強く出ると考えられます。
どの成分が体に大きな影響をもたらすかは、人によって異なってきます。 体と相談しながら、食べ過ぎに注意して、チョコレートの恩恵を預かりたいものです。
