なぜ過敏性腸症候群の改善に『ドッグブレス呼吸法』が注目されているの？

[過敏性腸症候群とドッグブレス]

ドッグブレス呼吸法をご存知でしょうか。この呼吸法は通常とは違い、酸素を素早く体に取り入れる呼吸法のことです。自律神経失調症、鬱病など様々なものに効果を発揮しているのです。

「ドッグブレス呼吸法の効果」

• 鬱病に効果を発揮します。
• 自律神経失調症を改善する効果があります。
• 脂肪を燃焼する効果があり、ダイエットにつながります。
• 全身の緊張がほぐれ疲労回復効果があり、睡眠も良くなります。
• 頭皮に血液が行き渡りやすくなるので、薄毛対策になもなるのです。
• 酸素を多く取り込むことで、自律神経を安定させ、体の各器官や臓器を調整し、正常に戻そうとするのです。

「ドッグブレス呼吸法の仕方」

１、仰向けが望ましいですが、座った状態、立った状態でも行うことができるのです。最もベストなタイミングは、寝る前や朝目覚めた布団のの上です。

２、犬のようにハアハアという呼吸を真似して、１秒に１回息を吸って吐くという動作１サイクルとして呼吸を繰り返すのです。ポイントは、口で吸って、口で吐く事です。吐き出す時は、肺の空気を全部吐き出す気持ちで行いましょう。

３、以上の事を、１日300回～500回行うことが理想です。最初は肺の筋肉が弱いので、30秒を１セットとして休みながら繰り返す事がおすすめです。

４、なれてきたら、歩きながらや思い出したときに10分位続けてください。 正しくドッグブレス呼吸法ができていれば、終わったあとに目の周りが勝つくなったり、少し顔が暑くなるような感じがあれば成功です。

頭の上まで酸素が行っている証拠なのです。みぞおち辺りが少し突っ張る様な感じがしたら、正しく腹式呼吸ができている証拠なのです。

「副交感神経とのバランス」

ドッグブレス呼吸法は酸素と共に血液の流れも良くなり、栄養が各器官や臓器に運ばれるのです。そのため全身の緊張がとれるにで疲労回復につながっているのです。もうひとつ副交感神経のバランスが戻るので落ち着くのです。

酸素が多く取り入れてられるので脳の緊張もとれ、精神状態も落ち着くため体がリラックス状態となるため、βエンドルフィンと言うリラックスホルモンが分泌されるため、自律神経が正常の中立になるのです。

「まとめ」

過敏性腸症候群は、疲れやストレスなどにより自律神経の乱れにより起こります。そのため自律神経のバランスが重要になってくるのです。

その自律神経のバランスを中立させる目的として、ドッグブレス呼吸法があるので過敏性腸症候群にも効果があるのかもしれないのです。