下痢の人が取り入れたいリラックス習慣！どういった関係があるの？

下痢の症状には急性下痢と慢性下痢の２種類が有りますが、ストレス等が原因の下痢は、この慢性下痢に分類されます。又、この慢性下痢の多くが、実は「過敏性腸症候群」と言われる物で、日常的に受けているストレス等が主な原因とされております。

【過敏性腸症候群による下痢を起こしてしまう要因】

ストレスによる下痢（過敏性腸症候群）を引き起こしてしまう原因ですが、仕事や日常の生活の中で受ける不安や緊張などの強いストレスを受ける事によって自律神経が乱れてしまい、腸の働きが急激に活発になったり、腸内の水分調整の働きに影響を与えてしまい下痢などの症状を起こしてしまいます。

更に厄介な事は、この症状が繰り返し引き起こされると言う点です。毎日の様にストレス等によって下痢を起こしてしまう事によって、腸が知覚過敏の状態になってしまい、わずかな痛みや身体の動きによって脳のストレス反応を引き起こしてしまい常習的な下痢の症状に繋がって行ってしまいます。

【過敏性腸症候群による下痢を改善する為にはリラックスできる環境が大切】

この様なストレス性の下痢の症状を改善するには、先ずは日常的に受けているストレスから解放してあげる事が必要になってきます。お仕事をお持ちの方の場合にはなかなか難しい問題でありますので、ご自身でストレスを発散する時間を作ってあげる事が必要です。そうする事でリラックスできる時間を作り、ストレス性の下痢、過敏性腸症候群等の症状の改善が図れて行きます。

リラックスできる方法には個人差がありますが、一般的に言われているのは、適度な運動を行ったり、没頭できる趣味を見つけストレスを発散できる様にする事です。

又、最近ではリラックス効果が期待できるハーブやアロマが一部の人達の間で流行っておりますが、香りにリラックス効果がある物、実際に飲んだりする事で効果がある物等様々な種類が有りますので、ご自身に最も適している物を探して見るのも良いです。

更に、リラックスできる物としてはお風呂です。シャワーでは無く、お風呂の湯船につかる事が大切です。お風呂につかる事によって、全身の血行を良くしてくれ１日の疲れをほぐしてくれます。心身共に温まる事によりリラックスでき、その影響は副交感神経にも働きかけ、ストレス等で乱れてしまった自律神経のバランスを改善してくれます。

自律神経の改善が図られる事によって、ストレス性の下痢の症状を和らげてくれます。この様に受けたストレスを開放し、リラックスする事は下痢の改善に効果が有ると言う事になります。