腸内の善玉菌と善玉コレステロールの違いって何？

善玉菌と善玉コレステロールの違いについて

善玉菌とは、腸内の中で腸内環境を整える細菌のことです。これとよく似た言葉に善玉コレステロールは. 菌ではなく有機化合物です。簡単に言うと善玉菌は、生きている菌ですが、善玉コレステロールはそうではありません。

善玉菌と善玉コレステロールの働き

善玉菌は、腸内の中で腸内環境を整えます。腸内の善玉菌が増えることにより病原菌の感染予防、活動の抑制、下痢を抑える働きをします。

また、善玉菌の中には、特殊な役割をするものもあり、現在注目されています。発ガン性物質の分解や無毒化に役立つ菌があり、がんにかかりにくい体を作ります。

善玉コレステロールは、血管に付着しているコレステロールを除去する作用のあるものです。善玉コレステロールが多いと、動脈硬化の防止につながり、成人病を防ぎます。

善玉菌と善玉コレステロールを増やすには

善玉菌を増やすには、善玉菌を食事からとる方法があります。ヨーグルトの中には、善玉菌を含んでいるものがあり、善玉菌を効率よくとることが出来ます。また、善玉菌の栄養になるオリゴ糖を摂取することも大切です。

オリゴ糖は、善玉菌が活動している大腸まで届くことが出来ます。善玉コレステロールを増やすためには、軽い有酸素運動を行うと良いです。

私自体、以前は、善玉コレステロールが低い状態にあったのですが、有酸素運動を行うことにより、善玉コレステロールが上限値に達するまでになりました。有酸素運動は、善玉菌を増やすためにも有効です。