失敗しない乳酸菌サプリの選び方!~これまで実感できていないあなたへ~

これまでどの乳酸菌サプリを試してみても全然実感できていない人は要チェック!失敗すると感じる商品を選ぶ人には共通点がありました!下剤を使用したくない人や諦めたくない人は参考にしてみて下さい!

生活習慣

過敏性腸症候群はお風呂で治る?身体に与える好影響とは?

【過敏性腸症候群とは?】 過敏性腸症候群は簡単に言うと、突然下痢や、便秘が頻繁に起こる、病院で検査をしても異常が出ないといった症状で生活に支障が出る病気のことです。 【過敏性腸症候群とお風呂の関係】 多忙な毎日でストレスを抱える人が多い今の時…

シャワーじゃダメ!?女性の下痢を改善するにはお風呂が効果的!

下痢を改善したいならお風呂に入ることが条件と言われていますが、女性の体の特性を考えればこの説は納得です。 【女性には冷え性が多い】 冷え性は女性に多く、男性に少ない傾向がありますが、冷え性が原因で下痢や便秘になる女性は多いです。 女性の方が下…

異常が見つからない下痢の正体は『食品添加物』?その実態に迫る!

検査をしても異常が見つからず、原因の分からない下痢が続くことってありませんか。 過敏性腸症候群と診断されることがありますが、治療法は特に無く、下痢を止める薬を飲む程度です。ただ、飲まないと下痢が再発してしまう、そんな時は自分の食生活を見直す…

なぜ下痢には和食が良いのか?日本人の食生活と腸内環境には深い関係が!

下痢の症状は便の中の水分量が90%前後と非常に高い便が腹痛を伴い排泄される状態を指しており、腸が便の水分を充分に吸収されないまま通過した為に起こります。これは俗に言われる「腸内環境の悪化」が原因とされております。 この腸内環境の改善にと下痢…

そのヨーグルトは大丈夫?腸活している人がハマりやすい危険な罠!

腸内環境を整え、その状態を維持する意味の「腸活」。みなさん、腸活のため、腸に良い食べ物と言ったら何が思い浮かびますか?「ヨーグルト」を思い浮かばれる方が多いのではないでしょうか? 確かに、ヨーグルトは腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える働…

知らない内に体内に入る【合成化学物質】!その危険性と体外へ排出する方法とは?

私たちの身の回りにはとても多くの物に溢れていて、その利便性もどんどんと高くなって生活も便利になっているのですが、その利便性を高めている理由の一つに石油から作られる合成化学物質が原料として用いられています。 食料品や衣料品、化粧品、日用雑貨か…

日頃の生活習慣が下痢に!?腸内環境が悪化しているのが原因かも!

私たちの日常生活で急に起こると困ることの1つが「下痢」ですが、下痢は体内に侵入した細菌やウイルスを排出しようする大事な反応でもあります。体を守ろうとする反応なので、薬などで無理に下痢を止めることはあまり良いことはありません。 しかし、日頃の…

これはきつい!便秘気味になると食欲が増してしまう本当の理由!

便秘気味の人は食欲が増してしまうのには、便秘気味の人は太りやすい体質になってしまっているからと言われています。 【便秘気味の人が太りやすい理由】 食べたものが体に取り入れた分全てが吸収されるというわけではありません。消化吸収されなかったもの…

お腹が弱い人はこの食べ物に注意!暴飲暴食することで下痢になるかも!

[多量に摂取すると下痢になる食べ物] 下痢は便中に含まれている水分が90%を超える状態を意味します。ここで、下痢になりやすい食べ物があります。その1つに不溶性食物繊維という水に溶けない性質の食べ物を指します。 代表例に、 ゴボウ・アボガド・カボチ…

粗食は便秘解消に効果的?それとも悪化する?

粗食は便秘の解消に対して効果を発揮するか、それとも便秘を悪化せてしまうのかは気になる部分です。実際に粗食は体に対する良い影響が出てくる可能性は高く、便秘解消のメリットも期待できるものであると認識されています。 腸の動きを正常化させる 粗食は…

インスタント食品は危険!腸内環境のバランスを乱してしまうことも! 

【インスタント食品に特に大量に含まれている食品添加物】 日本で認可されている添加物の数は351品目にものぼり世界でトップで、2位のアメリカは133品目で、3位のドイツですら64品目なのですから、いかに日本人がたくさんの食品添加物を口にしているかがわか…

食べ過ぎないことが宿便を排出する鍵になる!?

宿便というのは様々な定義がありますが、共通することは腸内に溜まってしまった便のことを指します。この宿便となってしまう原因にはいくつかあるのですが、一番は【食べ過ぎてしまう】ことが原因になります。 食べ過ぎるのがなぜだめなの? 口から食べたも…

これは以外!?朝のシャワーが便秘の改善に効果がある!?

便秘が続くと肌荒れやイライラ、肩こりや腰痛などの症状だけでなく、腸内で増えてしまった悪玉菌が発がん物質を作りがんのリスクが高くなります。 また、便秘で腸内の細菌のバランスが崩れると、脂質や糖の分解や吸収にも影響を及ぼし、高脂血症や動脈硬化、…

『最近疲れやすい』人は要注意!腸内が乱れて悪玉菌が優勢になっているかも!

「最近、疲れがとれにくいな。」とか「最近、疲れやすいな。」と感じている方はいらっしゃいませんか。それは、腸内環境の乱れが原因かもしれませんよ。 「疲れと腸が何の関係があるの?」と思われるかもしれませんが、まさに疲れと腸は密接な関係をもってい…

体調を崩しやすい冬にこそ腸内環境を整える乳酸菌が必要になる!?

冬は体調を崩しやすい季節。だからこそ体力をつけ、寒さに負けない身体を作らなくてはなりません。免疫力を上げたいのなら乳酸菌がお勧めです。 免疫と乳酸菌。一見まるで関連がないように思えますが、乳酸菌と免疫力は繋がっているのです。なぜ乳酸菌は免疫…

現代人の免疫力は低下している!?その原因と改善する方法!

今や、2人に1人がガンになると言われる時代。このような現象の背景には、現代人の免疫力が低下していることがあります。なぜこのようなことが起きているのでしょう?免疫力低下の原因や改善方法などについて調べました。 【現代人の免疫力が低下しているのは…

無駄に疲れやすいのは有害物質の蓄積が原因かも!知らないと恐い体内の知識!

疲れやすくなった、体がいつもだるいと感じることはありませんか?はっきりとした原因が分からず、体の疲れがとれないという方が少なくなりません。 通常であれば、たっぷりと睡眠をとったり、休息をとることで疲れはとれるといわれますが、原因によっては休…

季節の変わり目に多い鼻水やくしゃみはアレルギーが原因!?

急に寒くなったり暑くなったりする季節の変わり目や、真冬や真夏の外と冷暖房の効いた部屋を出入りした時に鼻水やくしゃみが止まらなくなってしまった経験はありますか? 風邪や花粉症と症状が似ているので勘違いしてしまう事も多いですが、もしかしたら寒暖…

どんなケアをしても臭う口臭は腸内環境が乱れているから!?

口臭と腸内環境は一見、関係ないような気がしますよね。 しかし、口から食べ物を摂取して、その食べ物を消化するのに腸は活動しています。そこで腸になんらかの問題が生じてしまうことで口臭につながってしまうのです。今回は腸内環境の乱れにより口臭が生じ…

食欲不振の場合の救世主はオリゴ糖!その効果とは?

オリゴ糖についてはなんとなく身体に良さそうと分っていても、食欲不振に効果を発揮してくれる効果はあまり知られていません。 【オリゴ糖が食欲不振を改善してくれる理由】 食欲不振の原因は腸内環境が悪化していることで腸の働きが悪くなっていることが原…

運動不足が便を溜め込みやすい体質を引き起こす理由!

運動不足が多い人に多いのが便を溜め込みやすい体質です。もしあなたが最近便秘気味というなら、運動が少ないことが便秘に繋がっているのかもしれません。 ここでしっかりと運動不足が便秘に関係するかを学んで、改善に繋げてみてくださいね。 ぜん動運動が…

ファスティングをしても便秘が改善しない人はこういう人!

▽ファスティングをしてなぜ便秘になってしまうのか まず、ファスティングをしても必ずみんながみんな便秘になるものではありません。しかし人によっては、体質で、一時的にお腹が張ってしまったり、便秘になる人もいます。 断食中の好転反応として便秘と言い…

慢性便秘をクリーンアップするために始めたい6つのこと!

3日~1週間は便秘が出ていない! こういった便秘の期間がたまにくるようでしたら、そこまで心配ないのですが、ここ何年も3日以上でないのは当たり前!という人は腸内の便秘を是非クリーンアップしてみましょう。 1.朝食を摂る 夜の間、休んでいる腸を動か…

食物繊維不足が吹き出物などの肌荒れを引き起こす!?

[食物繊維を摂ると肌荒れ改善になる?] 食物繊維を上手に摂取することで、腸内環境を良くし、便秘の解消になると言われています。また、食物繊維には免疫機能を向上させる効果が期待できますので、ニキビや吹き出物といった肌荒れの改善、予防にも効果的です…

女性なら知っておきたい!痩せるために必要な食事量!

女性にとってダイエットに興味を示しておられる方も多いですが、何よりも食事のコントロールが一番大きなウエイトを占めます。そこでダイエット中の女性においてどのぐらいの量を食べればよいか細かく述べていきます。 1.1日の摂取カロリーを1500kcal前後に…

腸内環境を改善するために知っておきたい予防医学!

予防医学で腸内環境を整えておく事は、人が健康に暮らしていく為には必要不可欠で有ります。腸内環境が悪化してくると人の身体には様々な不調や変調をきたしてきます。その様な事にならない為に「予防医学」と言われる分野があり、健康増進に努めて行く事が…

断食ダイエットの失敗例!ぽっこりお腹が変わらないのには理由があった!

世にダイエットの方法は数多く存在します。その一つに、最近話題の断食ダイエットがあります。 半日、三日などと期限を決め、水だけしか摂取しないというものです。 さらに、胃に負担をかけない軽食だけで一週間以上も断食する長期のものもあります。特に腹…

外食が多いと不足する食物繊維!その働きと効率的に摂取する方法!

みなさん、最近ではいつ外食をしましたか?また、5年前と比べて外食の頻度は増えていませんか? 現代は、夫婦共働きや高齢化社会になり以前に比べて外食の文化が定着してきました。 また、外食の方が美味しいと感じるものやサラダバーやスムージーのセット販…

規則正しい生活をしても硬い便が出る人の効率的な食物繊維摂取法!

便秘や硬い便をなくするにも、腸の働きを良くすることが大切です。 つまりよく動く腸にすれば、便秘や固い便にはならない身体の身体の仕組みとなっているのです。 腸内の悪玉菌と言われるものも必要なものですが、増えてしまう事により腸内環境が乱れてしま…

エステやマッサージで便秘は解消することができるの?

腸は体内にあるので、エステやマッサージでの外部刺激によって便秘を解消できるのは疑問なところです。そんな気になる便秘とマッサージの関係をお話してしていきたいと思います。 効果はあるの? 結論からいうとエステやマッサージなどは便秘に対して効果が…

運動不足が便秘を引き起こす理由って!?

便秘になったからといって必死に食品やサプリなどで改善しようとしていませんか? もしかすると、日頃の運動不足が便秘の原因になっているかもしれませんよ!根本的な解決のために運動不足が便秘を引き起こす理由を学んでおきましょう。 運動不足がなぜ便秘…

20代でも多くなっているお腹の膨満感の原因は何!?

食生活やストレスなどから20代でも多くなっているのが、お腹がハリを感じる膨満感の症状です。この症状はどうして出てくるのか詳しい原因もみていきましょう! 膨満感になる4つの原因! ・腸内にガスが入ってくる ・ガスを過剰に生産してしまう ・ガスが排…

これが決定版!ダイエットに必須な痩せ菌の増やし方5選!

テレビなどで太っている人と太りにくい人には腸内細菌の1種である痩せ菌が多く存在していることが分かってから今や注目の存在ですよね。では、この痩せ菌を増やすにはどういった方法があるのでしょうか? 痩せ菌を増やす方法 ヨーグルトを食べる 納豆を食べ…

生活習慣だけで便秘をスッキリ解消させる3つの方法!

毎日の生活習慣が便秘を作っているということなので、解消するには生活習慣を変えていく必要があります。便秘をスッキリ解消させることは大きく分けてこの3つ方法です。 運動する 食事を抜く 腸内環境を整える それでは1つずつ見て行きましょう。 ウォーキ…