下痢の救世主は山芋？神様もビックリの効果とは？
下痢はつらいものですよね。 山芋って酵素パワーで消化を助けてくれて、下痢にとってもいいんです。 しかしとろろアレルギーだと下痢に逆効果なことも…。
今回は、山芋のお腹への効果と、特にその効果を発揮してくれる摂り方や注意点をまとめてみました。
【山芋が下痢にいい理由】
山芋には豊かな消化酵素が含まれていて消化を助けてくれます。 山芋でアレルギー反応が出ないと確認できている場合には、ぜひ生で摂ることをオススメします！ とろろにして食べると美味しいです。
生で食べると、たくさんの大切な酵素が生きたままお腹の中で活躍してくれるので、より効果的です。 煎じてお茶として飲むのも、水分補給にもなるので良い摂り方です。
消化を助けてくれる、というのは下痢の症状のある人にとって嬉しい効果です。 というのも、下痢をしているというのは消化機能が弱った状態です。 水分や栄養がなかなか吸収されず、体は弱った状態にあります。
山芋の消化酵素の助けをかりてお腹に負担をかけないようにすることで、栄養吸収アップとお腹が落ち着いてくることが期待できます。
【山芋を口にするときの注意点】
まだ山芋を食べたことがなくて自分がとろろアレルギーかどうか分からない場合には、生で摂らないようにしてください。 とろろアレルギーだと、かえって下痢がひどくなるおそれもあります。
食べてみるときは、山芋ステーキなどにして、しっかり加熱して食べるか、加工食品で摂るとベターです。 しかし生でなくてもアレルギー症状が出る方もいますので、 十分注意するようにしましょう。
強いアレルギー反応が出た場合には、様子見をせず、早めに内科やアレルギー科などに受診してください。 とろろアレルギーだと以下のような症状が出るようです。
- 吐き気や腹痛がする、下痢になる(消化管の症状)
- 呼吸が苦しくなる(呼吸器の症状)
- 皮膚にかゆみや赤みが出る(皮膚の症状)
消化管や呼吸器の症状が出た場合には、強いアレルギー反応が出ていると考えられるので早めに医療機関での診察を受けることが大切です。 皮膚の症状は安静にしているとほぼ治ります。 痒みが出たときにはなるべく掻かないようにすることが大切です。
我慢できない時には氷水などで冷やすようにしてください。 もしなかなか症状が落ち着かない場合には皮膚科などを、受診してみましょう。
え？山椒って下痢を悪化させるの？常識外れの意外な真実とは？
【山椒の副作用】
さわやかな風味とピリっとした辛さが特徴の山椒は麻婆豆腐などの中華料理や、うなぎの蒲焼、煮物、吸い物といった和食など幅広い料理の薬味として身近な食材です。
さらには消化器の血行を良くして、お腹を温めてくれるため、胃腸の働きを良くする効能があることから、消化不良や食欲不振といった症状を改善する効果が期待できます。特に冷えが原因とした下痢や腹痛といった症状に有効で、漢方薬として古くから利用されてきました。
そんな山椒にも副作用があることをご存知でしょうか?
薬として使われているくらいですから、副作用があってもおかしくありませんがあまり知られていません。
実は山椒は唐辛子などと同じく刺激が強く、適量を守っていれば食欲増進や体調管理に役立ちますが、食べ過ぎると今度は胃腸が悲鳴をあげてしまい下痢を引き起こすのです。胃腸に良く下痢の症状にも効果的な山椒なのに、下痢を引き起こすこともあるなんてなんとも皮肉ですよね。
山椒にはサンショーオール、ゲラニオール、リモネン、サンショアミド、シトロネラール、フェランドレン、オイゲノールといった成分のほかに、痙攣毒のあるキサントキシン、麻痺性物質であるキサントキシン酸も含まれています。
サンショーオールなどの成分には胃腸の働きを良くする効果があると言われていて、辛味成分によって発汗作用、代謝の促進、内臓の機能を活性化などの効能があり、健康増進に繋げてくれます。
これらの成分は体に良い効能も認められていますが、トウガラシやワサビと同じように刺激が強いために、胃への負担もかけてしまうのです。摂りすぎることで目の充血や嘔吐、下痢といった症状が起きることがあり、大量摂取では意識障害や酩酊状態になるといった副作用も報告されています。
また痙攣毒のあるキサントキシンと麻痺性物質のキサントキシンも摂りすぎると危険と言われています。具体的にどれほど摂ると危険なのかはよく分かっていませんが、玉ねぎの刺激物質を大量摂取して起こるタマネギ中毒やチョコレートの食べすぎによるチョコレート中毒などに近い症状が出るそうです。
ごく稀ですが山椒によってアレルギー症状を引き起こし、下痢をしてしまうという例もあるそうです。
適量を守って上手く活用すれば薬としても有用な山椒でも、食べ過ぎると下痢などの副作用を引き起こすことがお分かりいただけたでしょうか? どんな食べ物もほどほどに、食べすぎにはくれぐれも気をつけてください。
下痢の人はらっきょうを食べないと損？その理由はココにある！
健康寿命ランキングで常に上位の静岡県で、特に健康ご長寿が多い川根本町には、血管年齢が若い方が多いと言われています。
その食生活にはやはりいくつかの特徴がみられました。緑茶をよく飲むこと、糖分をハチミツで摂ること、黒はんぺんを食べること、そしてらっきょうをよく食べることです。
同じくらっきょうの産地である福岡県もご長寿で有名な県です。 今回は高血圧や動脈硬化の予防に関係している『らっきょう』の効能や適切な食べ方、下痢との深い関係についてまとめてみました。
【塩化アリルによるらっきょうの効能】
らっきょうは、薬用植物として古くに中国から伝来したユリ科の宿根性草木です。ニンニクやネギの仲間で、独特の辛みや臭いは、塩化アリルという成分による物です。
塩化アリルは非常に強い抗菌性物質で、ビタミンB1の吸収を高める血液サラサラ効果の働きとともに、腸内の悪玉菌の繁殖を抑え腸内環境を整える整腸作用があるため、その保温作用と合わせて冷えによる腹痛や細菌性の下痢にも効果があるとされています。
日本では昔から梅干しと共にらっきょう漬けが家庭で作られていましたが、市販品が普及するようになってからは作り置きすることはなくなりました。
【らっきょうは食物繊維がキャベツの50倍と豊富】
らっきょうは食物繊維が豊富で、キャベツの50倍近い含有量をほこります。しかし少量食べるぶんには整腸作用となりますが、食べ過ぎるとお腹の中でガスが発生し、胃腸の弱い人や体調が良くないときには、腹痛や下痢の原因となってしまうため注意が必要です。 体に良くても食べ過ぎには刺激が大きいのです。
【らっきょうの適切な量と食べ方】
らっきょうに多く含まれる塩化アリルは殺菌効果が強いため、悪玉菌を殺してくれる反面、胃の粘膜を荒らして腹痛を引き起こし、下痢の原因になることがあります。らっきょうの量は、一日4粒～5粒前後を毎日継続して食べるのが適切です。
静岡県川根本町のお年寄りは、豊富に自生するらっきょうを、昔ながら自宅でらっきょう漬けとして常備食にしていました。その食卓の光景は、おかずに添える漬物として自然に数個ついばむ程度です。
いくら整腸作用や保温作用から下痢にも効能があるとされるらっきょうでも、食べ過ぎれ下痢を悪化させてしまいます。 また高血圧や動脈硬化の予防に、ハチミツとらっきょうが効果があることを目の当たりにすると、すぐにでも食べたくなってしまいますが、最近のらっきょう漬け製品は、ハチミツを加えて口当たりを良くしたものが多く、勢いで一度にたくさんのらっきょうを食べてしまいがちです。
腹痛や下痢の原因となりますので、適切な量で毎日の食卓に添えて摂りましょう。
乳酸菌革命の価格を徹底調査！アマゾンと楽天はどちらが安い！？
乳酸菌革命をお得に買う方法を徹底解剖！ 便通に悩まされている女性にとっての強い味方！それが乳酸菌。それは多くの女性がすでに知っていること。
更にその乳酸菌にはいろいろな種類があること。これもいろいろ調べた方ならきっと知ってるはず。その全ての乳酸菌をいいとこ取りしたのが今回の書かせていただく「乳酸菌革命」です。
ネットショッピングが当たり前のこの時代、多くの方がネットショッピングのアカウントをお持ちではないでしょうか。
一旦登録すると、その後購入をする時は、いわゆるポチポチっと「ポチる」だけで数日後には手元に商品が届く。通常のお店で買うよりもオトクな値段で買えるのでますますハマってしまいますよね。
今回紹介する「乳酸菌革命」も色々な購入経路がある商品です。 悔いの残らないお買い物にするためにぜひぜひ以下の調査を参考にしてください！
【ネットショッピングの王様？Amazon編】
誰もが知ってるAmazon。まずはこちらをリサーチ。
金額は。。。。330ミリグラムで62粒入りで2,779円。 定価が3,065円と有りますのでなるほど。少し安くなってますね。
送料は。。。0円。つまり2,779円ぽっきりですね。 見やすくてわかりやすいです。なるほどなるほど！
【日本のネットショッピングといえば！楽天編】
楽天も言わずと知れた大手のネットショップサイト。 お次はこちらをリサーチ。
金額は。。。。3,260円！むむむ、意外と高いです。 ただし、私が見た時は100円クーポンが付いていたので実質は100円OFFです。 更に学生だと500円OFF。
うーん。楽天は毎回思いますが、POINTがどれだけつくのか 誰がどれだけお得になるのかがわかりづらいですね。まぁ、なれると良いんでしょうけどね(´・ω・｀)
送料は原則0円。メール便扱い。。。メール便で大丈夫なのかな。ちなみに宅配便を使うとなんと＋453円。 なんかもう楽天で選ぼうって気が萎えてきました(´ε｀ )
気分が乗ってきたところで次の調査ターゲットは！
【本家本元公式サイト編】
Googleで乳酸菌革命と入力すると当たり前ですがサクッと公式ホームページに到着。 Amazonほどの見づらさはないけれど、楽天よりは見やすいよ(^o^)
情報量も欲しい情報がしっかりと乗っていて料金体系の明確に載ってる。 これは安心かも。。
気になる金額は、、、2,730円（なんと税込） ふーん。ってあれ、我らがヒーローAmazonよりも安いじゃん！！！！ どういう事。
大体公式サイトから購入って言うとAmazonより高い定価で売ってるもんでしょ！ なんでなんで？…ん、、よく見てみると、定期購入ですと。。。
ははーん。なるほど。これでずっと自動的に届くようになってしまって、きっと解約手数料もたくさん取られてしまうのでは？！ しかし！なんといつでもやめれるんですって！これって。。。お得じゃないですか！
Amazonや楽天より安いし、なんと送料も無料でとりあえず定期コース頼んじゃってやめたくなったらさくっと解約してしまえいい事づくしですね。
というわけで。 以下Amazon、楽天、公式サイトこの3つを比較した結果、なんとなんと以外にも公式サイトが一番安くてお得という結果となりました。
さらにさらに購入に不安がある人のための乳酸菌の情報も公式サイトには盛り沢山。安心して買い物ができますねー。女性のすっきりを応援してくれる神商品「乳酸菌革命」是非是非お得にゲットしてくださいね(*^_^*)
知らない人が損する乳酸菌の効果！女性に嬉しいダイエット効果も！？
【意外に知られていない乳酸菌の効果！乳酸菌を摂らないと。。。】
誰もが乳酸菌という言葉は聞いたことがあります。乳酸菌といえばヨーグルトやチーズなど主に乳化製品に多く含まれており、給食などでも馴染み深いものでした。乳酸菌は腸の働きを良くするというイメージが大きいですが他にも様々な働きがあり、人間が生きていく中でもっとも必要な細菌ともいっても過言ではないくらい私たちの体にとってとても良いものです。私たちにとって、乳酸菌は次のように働きます。
まず一つ目は先ほど話したように腸内環境を整えてくれます。便秘や下痢からを防いでくれる効果が大いにあります。便を肛門に運んでくれるので、ダイエット効果もあります。女性には嬉しいですよね。
また、免疫力を向上してくれる効果もあります。私たち人間は口から食事をします。そのとき、一緒に入ってくる悪い細菌も体内に入ってしまいます。乳酸菌はそんな悪い細菌を守り免疫力を向上させる免疫細胞を血液などに送り、悪い細菌から守ってくれる働きがあります。
風邪などだけでなく、アレルギーやガンといった大きな病気を抑制緩和してくれる効果もあるので、とても心強いですよね。このように乳酸菌は私たちにとってとっても良い細菌なんです。
【現代社会では乳酸菌が足りない子達が多い！？】
２０１７年現在、世界的に見ても情報技術など様々な分野の技術が発展を遂げました。１０年前と比べたら様々なことが変わりましたよね。もっとも変わったことはスマートフォンの普及です。
数年前からスマートフォンが当たり前のようになりました。小学生から年配まで至る所で携帯を触っている人を見かけます。見出しにもあるように、それの影響で現代社会の子供達の乳酸菌摂取量、乳酸菌含有量が数年前と比べると減少してきています。
具体的にいうと、夜更かしして朝までスマートフォンでネットサーフィンしたり、アプリゲームをしたり、朝食を食べない子供達も数年前と比べると圧倒的に多くなっています。そのせいもあり、現代社会では乳酸菌を摂取しない子供達も多く、体調を崩しやすい、病気になりやすい子供達が多くいます。
乳酸菌を摂らないと、便秘になりやすくなるだけでなく病気にもかかりやすくなってしまいます。たかが便秘と思う方もいるかもしれません。便が何年間もたまり、体が重くなり、動けなくなったり最悪死に至るケースもあります。乳酸菌は生きるために必要な細菌なのです。
【忙しい人はサプリで摂取。妊婦にも男性にも年配の方にもオススメ！これ一つで毎日快適！乳酸菌革命がすごい】
これまで話してきた通り、乳酸菌は私達人間にとって生きていく上で必要な細菌です。しかし乳製品が苦手な人や、朝忙しくて朝も夜もコンビニ弁当なサラリーマンやOLの方など様々な理由で乳酸菌を摂取できない人も多くいると思います。
現に私も、朝早くから夜遅くまで仕事で食事のことはあまり考えていませんでした。そんな方は、サプリで摂取するのが一番おすすめです。中でも乳酸菌革命というサプリは１６種類もの乳酸菌がたった一粒の小さなカプセルに詰まっています。
こんなに簡単に摂取できて、なおかつ毎日快適な生活ができる…。メリットばかりですよね。添加物も使用していないので、妊婦さんや年配の方にもオススメのサプリメントです。多くの方が乳酸菌の効果を実感しています。
少しでも試してみたいなと思った方は、お試しコースもあります。通常より安い値段なのでお得です。皆さん、是非乳酸菌の力を実感してみてください！
生の声が気になる人は要チェック！
こちらのサイトでは実際に乳酸菌革命を飲んでいる人の体験レビューがありました。
過敏性腸症候群という腸に原因不明の異常がある病気の方が飲まれていますので、ネットでは分からない乳酸菌革命の生の口コミが見ることができます。
本当のところはどうなの？と思われる方には参考になるのではないでしょうか。
なぜ過敏性腸症候群の改善に『ドッグブレス呼吸法』が注目されているの？
[過敏性腸症候群とドッグブレス]
ドッグブレス呼吸法をご存知でしょうか。この呼吸法は通常とは違い、酸素を素早く体に取り入れる呼吸法のことです。自律神経失調症、鬱病など様々なものに効果を発揮しているのです。
「ドッグブレス呼吸法の効果」
- 鬱病に効果を発揮します。
- 自律神経失調症を改善する効果があります。
- 脂肪を燃焼する効果があり、ダイエットにつながります。
- 全身の緊張がほぐれ疲労回復効果があり、睡眠も良くなります。
- 頭皮に血液が行き渡りやすくなるので、薄毛対策になもなるのです。
- 酸素を多く取り込むことで、自律神経を安定させ、体の各器官や臓器を調整し、正常に戻そうとするのです。
「ドッグブレス呼吸法の仕方」
１、仰向けが望ましいですが、座った状態、立った状態でも行うことができるのです。最もベストなタイミングは、寝る前や朝目覚めた布団のの上です。
２、犬のようにハアハアという呼吸を真似して、１秒に１回息を吸って吐くという動作１サイクルとして呼吸を繰り返すのです。ポイントは、口で吸って、口で吐く事です。吐き出す時は、肺の空気を全部吐き出す気持ちで行いましょう。
３、以上の事を、１日300回～500回行うことが理想です。最初は肺の筋肉が弱いので、30秒を１セットとして休みながら繰り返す事がおすすめです。
４、なれてきたら、歩きながらや思い出したときに10分位続けてください。 正しくドッグブレス呼吸法ができていれば、終わったあとに目の周りが勝つくなったり、少し顔が暑くなるような感じがあれば成功です。
頭の上まで酸素が行っている証拠なのです。みぞおち辺りが少し突っ張る様な感じがしたら、正しく腹式呼吸ができている証拠なのです。
「副交感神経とのバランス」
ドッグブレス呼吸法は酸素と共に血液の流れも良くなり、栄養が各器官や臓器に運ばれるのです。そのため全身の緊張がとれるにで疲労回復につながっているのです。もうひとつ副交感神経のバランスが戻るので落ち着くのです。
酸素が多く取り入れてられるので脳の緊張もとれ、精神状態も落ち着くため体がリラックス状態となるため、βエンドルフィンと言うリラックスホルモンが分泌されるため、自律神経が正常の中立になるのです。
「まとめ」
過敏性腸症候群は、疲れやストレスなどにより自律神経の乱れにより起こります。そのため自律神経のバランスが重要になってくるのです。
その自律神経のバランスを中立させる目的として、ドッグブレス呼吸法があるので過敏性腸症候群にも効果があるのかもしれないのです。
下痢の人が取り入れたいリラックス習慣！どういった関係があるの？
下痢の症状には急性下痢と慢性下痢の２種類が有りますが、ストレス等が原因の下痢は、この慢性下痢に分類されます。又、この慢性下痢の多くが、実は「過敏性腸症候群」と言われる物で、日常的に受けているストレス等が主な原因とされております。
【過敏性腸症候群による下痢を起こしてしまう要因】
ストレスによる下痢（過敏性腸症候群）を引き起こしてしまう原因ですが、仕事や日常の生活の中で受ける不安や緊張などの強いストレスを受ける事によって自律神経が乱れてしまい、腸の働きが急激に活発になったり、腸内の水分調整の働きに影響を与えてしまい下痢などの症状を起こしてしまいます。
更に厄介な事は、この症状が繰り返し引き起こされると言う点です。毎日の様にストレス等によって下痢を起こしてしまう事によって、腸が知覚過敏の状態になってしまい、わずかな痛みや身体の動きによって脳のストレス反応を引き起こしてしまい常習的な下痢の症状に繋がって行ってしまいます。
【過敏性腸症候群による下痢を改善する為にはリラックスできる環境が大切】
この様なストレス性の下痢の症状を改善するには、先ずは日常的に受けているストレスから解放してあげる事が必要になってきます。お仕事をお持ちの方の場合にはなかなか難しい問題でありますので、ご自身でストレスを発散する時間を作ってあげる事が必要です。そうする事でリラックスできる時間を作り、ストレス性の下痢、過敏性腸症候群等の症状の改善が図れて行きます。
リラックスできる方法には個人差がありますが、一般的に言われているのは、適度な運動を行ったり、没頭できる趣味を見つけストレスを発散できる様にする事です。
又、最近ではリラックス効果が期待できるハーブやアロマが一部の人達の間で流行っておりますが、香りにリラックス効果がある物、実際に飲んだりする事で効果がある物等様々な種類が有りますので、ご自身に最も適している物を探して見るのも良いです。
更に、リラックスできる物としてはお風呂です。シャワーでは無く、お風呂の湯船につかる事が大切です。お風呂につかる事によって、全身の血行を良くしてくれ１日の疲れをほぐしてくれます。心身共に温まる事によりリラックスでき、その影響は副交感神経にも働きかけ、ストレス等で乱れてしまった自律神経のバランスを改善してくれます。
自律神経の改善が図られる事によって、ストレス性の下痢の症状を和らげてくれます。この様に受けたストレスを開放し、リラックスする事は下痢の改善に効果が有ると言う事になります。
