失敗しない乳酸菌サプリの選び方!~これまで実感できていないあなたへ~

これまでどの乳酸菌サプリを試してみても全然実感できていない人は要チェック!失敗すると感じる商品を選ぶ人には共通点がありました!下剤を使用したくない人や諦めたくない人は参考にしてみて下さい!

なぜ下痢と息苦しい症状が起こってしまう!?世界が驚愕する真実とは?

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下痢と息苦しい症状が同時に起こってしまうことがあります。

 

 

【下痢の際に息苦しい症状になってしまう原因とは】

一番の原因はストレスです。ストレスが溜まると下痢といったお腹に異変が現れますが、同時に自律神経が乱れてしまいます。自律神経は呼吸と強い関わりがある神経です。

 

 

正常に自律神経が働いてる状態であれば、呼吸も一定で落ち着いていますが、ストレスが溜まってしまうと、自律神経を構成している交感神経と副交感神経の切り替えが上手くできなくなり、身体が休まっている時に優位にならなければならない副交感神経が優位になれず、緊張やストレスが強い場合に優位になってしまう交感神経が優位になり、身体が休まらない状態となり、下痢といった身体の異変を引き起こすだけでなく、呼吸の乱れによる息苦しさを感じるようにもなってしまうのです。

 

 

【下痢の改善を促す呼吸方法とは】

下痢と呼吸が乱れて息苦しくなる状態は腸の働きと自律神経が乱れているので、効果的な呼吸法を取りいれることで自律神経のバランスを正常に戻してくれる効果が期待できます。

 

 

呼吸方法のポイントは、日常生活で今よりも深い呼吸を意識することです。息苦しい状態になっている時ほど呼吸が浅くなってしまうので、浅くなって乱れてしまった呼吸を落ち着いた状態に戻してあげる呼吸方法で、下痢による息苦しさや症状を緩和させることにつなげてくれます。

 

 

下痢を改善する呼吸方法の進め方は、まずは「吐くことを意識した呼吸」です。肺の中の空気を押し出し、新鮮な空気を取りいれることができるので空気の入れ替えができるようになり、新鮮な空気が取り入れられるようになります。

 

 

鼻から息を吸って、下腹を風船のように膨らますようなイメージで息を大きくゆっくりと吸い、もう吸えないというところまできたら口から細く長く息を吐き出し、膨らんだ下腹をゆっくりしぼませるようなイメージで10秒から15秒くらいかけてゆっくりと口から息を吐きます。

 

 

ゆっくりと息を吐き切ること心身を安定させる効果が期待できます。通常の呼吸や呼吸が浅い状態だと肺に古い空気が残っている状態となってしまいます。そこで、大きく息を吸って深く長く吐き切ることで、肺に残る空気を減らし、それによって体内にたっぷりと酸素を取り込むことができます。

 

 

深い呼吸は神経の緊張を緩め、ストレスによる下痢の改善につなげてくれます。日常生活において普段から深い呼吸を心がけることから始め、徐々に深い呼吸ができるようにシフトしていくことで、ストレスに負けない心身へと導いてくれ、下痢を起こしにくい体質へしてくれる手助けをしてくれると言えます。

 

 

 

本当は恐い下痢と血便の関係!知って驚く病気の可能性とは?

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[下痢に血便が混じってきた時の病気とは]

下痢に血液が混じっていたら、慌てると同時にどの様な病気があるのか心配になると思います。まずは焦らずに冷静な対応が必要となります。

 

 

「血便を伴う下痢の原因」

便に血液が混じっている場合、その色を確認することが重要となるのです。 血液が便に混じっていたら、2つに分けることができます。

 

一つは、タール便で、黒っぽい色をしています。もう一つは、血便で鮮血に近い赤い色をしています。

 

タール便は、肛門から遠い部分で出血していることが考えられますので、胃潰瘍や十二指腸潰瘍などがあります。 鮮血に近い赤色は、肛門に近い部位で血液が混じった状態で、痔など肛門が切れた事による出血や、腸炎ポリープ、ガン等が隠れているケースもあります。

 

 

「下痢を伴う血便の病気の種類」

痔には2つのタイプがあります。一つはイボ痔で、排便時に出血う事が多いのです。

 

イボ痔には、肛門の外側に出来る、外痔核と、肛門の内側に出来る、内痔核があります。大量に出血したり、ポタポタと出血する場合は、内痔核の可能性が高く、排泄する度に痔が肛門の外に出てしまう脱肛になることが多いので、早めに医療機関に受診をおすすめします。

 

原因としては、長時間の座りぱなしや、排便時力む方に多いと言われているのです。もう一つは切れ痔で、便秘などで硬便になり、排泄するときに肛門の粘膜を傷つけてしまうのです。イボ痔と違い痛みを伴います。原因としては、便秘の方や、便を我慢する方に発症するのです。悪化する前に、医師に相談しましょう。

 

腸の病気

大腸ポリープ、大腸ガン、直腸ガン、虚血性大腸炎潰瘍性大腸炎、大腸憩室症、出血性大腸炎、偽膜性腸炎クローン病などがあげられます。これらの病気は、出血が長時間続いているため血圧低下や貧血などの症状も現れます。

 

 

感染性腸炎

腹痛、下痢、血便、吐き気、嘔吐などの症状の場合は、感染性胃腸炎の可能性があります。そのなかでも、2つの種類の感染症は命の危険性があります。

 

一つは、Oー157で、肛門から鮮血が出るのです。もう一つは、赤痢で最初の頃は、軟便 次に水様便、更に悪化すると血便と変化していきます。このような便の時は医療機関で適切な処置をしてください。 

 

胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸の病気(虚血性大腸炎潰瘍性大腸炎、大腸癌)

血便が鮮血ではなく、便全体が黒いタール便です。タール便は、食道、胃、十二指腸などの内蔵のどこにか病気隠れているのです。

 

 

「まとめ」

日頃から自分の、便の形や状態をチェックしておきましょう。軟便なった、下痢になった、便に血液が混じって色がおかしいなど、日頃から気づく様にしておきましょう。便の異常に気がつかず放置してしまい、命の危険を伴うことがありますので、その様にならない様にしておきましょう。

 

 

 

異常が見つからない下痢の正体は『食品添加物』?その実態に迫る!

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検査をしても異常が見つからず、原因の分からない下痢が続くことってありませんか。

 

過敏性腸症候群と診断されることがありますが、治療法は特に無く、下痢を止める薬を飲む程度です。ただ、飲まないと下痢が再発してしまう、そんな時は自分の食生活を見直す必要があるのではないでしょうか。

 

最近、インスタント食品や加工食品などに含まれる食品添加物が下痢の原因になるのではないかと言われています。ここでは食品添加物と下痢の関係について解説したいと思います。

 

 

食品添加物とは】

食品添加物が食品を製造、保存する過程で食品にかけたり、混ぜたりするものです。保存料、甘味料、着色料、香料などがそれに当たります。

 

もちろん厚生労働省が安全と認めたものしか使用することはできないのですが、最近、健康を害する危険な食品添加物があると言われています。

 

 

【危険な食品添加物

危険と言われる食品添加物はまず、ソルビン酸という合成保存料です。主にハム、ソーセージ、ベーコン、ジャムなどあらゆる加工品に使用されています。

 

次に合成甘味料のアスパルテーム、清涼飲料水やガム、アイスクリームなどに使用されています。また、かまぼこなどの水産練り製品に使われる過酸化水素なども危険と言われています。

 

さらに、マーガリンなど食用油脂に使われる酸化防止剤にも遺伝子に傷をつける性質が認められており発がん性もあると言われているようです。

 

 

食品添加物の胃腸への影響】

合成保存料は食品が腐らないようにするために使用されており、食品に細菌が発生するのを抑制しています。ただ、合成保存料を毎日のように摂取することにより、腸内に生息する細菌まで繁殖できなくなってしまう可能性があるのです。

 

ビフィズス菌・乳酸菌など腸内細菌は腸内環境を整えてくれる大事な細菌です。それが腸内に減ってしまうと下痢や便秘になってしまうのです。

 

 

【まとめ】

現代の食品事情で、食品添加物をいっさい摂取せずに食事することは不可能です。すべての食品添加物が健康に影響があるわけではありませんが、加工食品を偏って多く摂取しなよう心掛けるだけで下痢の改善が期待できるのではないでしょうか。

 

 

 

下痢の臭いが異常にキツイなら要注意!腸内環境が壊滅的な状態かも!?

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[下痢と臭いにおい]

便の臭いは、下痢の時だけではなく普段の便の時も小腸内の腸内細菌により、タンパク質を分解されるときにでるものです。

 

普段小腸でタンパク質が分解されているとき臭いが出ても、大腸に入ってくる前には消化され、排泄される時はそれほど臭いはしないのです。 それが下痢の時は臭いが強い時はタンパク質の分解がうまくできていないと考えられております。

 

同じタンパク質でも臭いの強さは、肉類、魚介類、植物性タンパク質の順になります。 小腸の中には、腸内細菌が多く住んでおります。タンパク質を分解したり、臭いも出すのも腸内細菌によるものです。それも悪玉菌によるものなのです。

 

悪玉菌が産生する、腐敗物質の臭いが、便の臭いなのです。

 

 

「下痢の臭い原因は腐敗物質」

下痢は食物など食べたものが分解されず、不消化になった状態です。悪玉菌が増えると腸内の環境が悪化し、食べたものが消化吸収も悪くなってしまいます。そこで出来た物が腐敗物質なのです。

 

主な腐敗物質は、アンモニアインドールスカトール、アミン、フェノール、硫化水素、メルカブタンなどが含まれているのです。

 

 

「下痢の臭いの対処法は」

臭いの原因、悪玉菌を減らさなくてはいけないのです。悪玉菌が多いままでは腐敗物質が多く産生されるので、臭いは強いままです。また腸内環境も改善しなくてはいけないのです。

 

 

・腸内の調子を整える

・果物を摂取します。

・ファストフードを避けるようにします。

・十分な睡眠をしっかりとるようにする。

・運動をするように心がける。

・ストレスを溜め込まないようにします。

・お腹を冷やさないようする。

 

 

「善玉菌を増やす食品とは」

善玉菌を増やすことで腸内環境を整え、悪玉菌を減らすことができるのです。善玉菌を多く含む食品を摂取することにより、善玉菌を増やすことができるのです。

 

その多く含む食品は、

 

・納豆

・キムチ

・バナナ

・ヨーグルト

 

などが上げられます。

 

 

「まとめ」

下痢の強い臭いは、腸内環境が悪化し、悪玉菌が増えて腐敗物質が増えるからなのです。生活リズムの乱れや、食生活の乱れ、運動不足などがあります。 臭いの原因を解消するために、悪い習慣を変えていかなくてはならないのです。臭いは治せないものではないので、まずは食生活の見直しや生活習慣から改善していきましょう。

 

 

 

過敏性腸症候群に悩む人が始めたいミント習慣!なぜ今注目されているの?

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毎朝の通勤や通学の時間になるとお腹が痛くなり下痢を起こしてしまういわゆる「過敏性腸症候群」ですが、この症状に悩まされている方はかなり多く、その原因についてははっきりとは解明はされていない物の、過度のストレス等によって発症してしまうとされております。

 

命に関わる様な重篤な病気ではありませんが、毎日この症状に悩まされ続ける慢性疾患としてのウエイトは大きいと考えます。そこでこの過敏性腸症候群効果があるとされるミントについて考えて見ましょう。

 

 

過敏性腸症候群とはどの様な症状】

過敏性腸症候群の症状ですが、最も一般的な物としては下痢の症状ですが、女性の場合には便秘の症状を引き起こす場合も有ります。この症状が現れるのが毎日ほぼ同じ時間的な要素を持っており、通勤通学の時間である事が多いです。

 

発症の要因として考えられているのがストレスであるとされており、ストレスを受ける事によってストレスホルモンが分泌され、その刺激によって腸の働きに影響を及ぼすとされております。

 

又、この一連の流れが常習化してしまい、ほんのわずかなストレスでも下痢等を起こしてしまい易くなってしまいます。

 

 

過敏性腸症候群にはミントが効果がある】

現在この症状にお悩みの方は医学的に薬等の処方を受け治療を進める一方で、ストレスマネジメントと言う治療を行って行く事が効果的であるとされております。その中でミントの成分に注目が集まっております。

 

ミントはシソ科の植物で、すっきりとした爽やかな香りが身体に浸み渡って行く感じを受け、日本では古くからハッカとして親しまれております。

 

特にペパーミントに含まれる精油成分が消化器官への「健胃作用」があるとされており、その結果、下痢は元より便秘や嘔吐、乗り物酔い等への効果があるとされております。

 

更に緊張型の頭痛改善にも効果があるとされており、ストレス解消には抜群の効果が期待されております。ストレスの解消に効果がある事から、過敏性腸症候群の症状の改善にも期待が持たれております。

 

もしも通勤通学時間帯にお腹が痛く下痢が気になる方は朝のミント習慣から始めてみるのも良いかもしれませんね。

 

 

 

なぜ下痢には和食が良いのか?日本人の食生活と腸内環境には深い関係が!

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下痢の症状は便の中の水分量が90%前後と非常に高い便が腹痛を伴い排泄される状態を指しており、腸が便の水分を充分に吸収されないまま通過した為に起こります。これは俗に言われる「腸内環境の悪化」が原因とされております。

 

この腸内環境の改善にと下痢の改善に効果があるとされている和食について考えて見たいと思います。

 

 

【下痢を起こしてしまう原因は腸内環境の悪化】

下痢を起こしてしまう原因には食中毒等のウイルスが原因になる場合や、ストレスが原因になる場合、更にはご自身の体調特に腸内環境が悪くなってしまった事が原因となる場合が考えられております。

 

特に腸内環境の悪化は、現在の私達にとって食文化の変化が大きな原因として考えられており、日常の食生活の中での脂や糖分の摂り過ぎや、必要栄養素の不足に起因しております。

 

人間の腸内には善玉菌、日和見菌、悪玉菌と言われる3種類の菌が住んでおりますが、この3つの菌のバランスが崩れてしまった状態の事を腸内環境の悪化と呼んでおり、下痢や腹痛の原因になるとされております。

 

そんな中、今注目されているのが日本の食文化の基本である「和食」です。

 

 

【和食が下痢に良い理由】

では、和食が何故腸内環境の改善や下痢の改善に効果があるのか考えてみましょう。日本人がその昔から食事に使用している味噌や醤油漬物は実は発酵食品です。

 

その為にこれらの食材の中には多くの乳酸菌が含まれております。この乳酸菌はお腹の中に住んでいる善玉菌のエサになります。その為乳酸菌を摂る事で善玉菌が元気になります。

 

又、腸内に住んでいる日和見菌は善玉菌の活動が活発に元気になると、善玉菌と同様の働きをしてくれるので、腸内環境が改善されると言う事になってきます。腸内環境が改善されてくると、便が腸内を通過する際に便の余分な水分を吸収してくれる働きも活発になるので、結果として下痢や腹痛を抑えられる様になります。

 

元来、日本食の基本は「煮る、焼く、蒸す」が基本となっており、油分を多く使用する洋食とは異なっており、体内に余分な脂分を摂らない日本古来からの食文化の良い所となっております。

 

和食中心の食生活に改善し腸内環境を整え、下痢の解消を図って見ては如何でしょう。

 

 

 

下痢時にお尻がヒリヒリするのはPH値が関係している?その役割とは?

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【下痢のときにお尻が痛むのはなぜか】

下痢をするとお尻の穴がヒリヒリしてお尻が痛くなることがあります。それは腸液がアルカリ性に傾いている状態だからです。

 

腸液がアルカリ性だと肛門周りのたんぱく質を溶かしてしまう特性があります。なので、下痢で腸液がアルカリ性になることで肛門周りがヒリヒリすることでお尻が痛んでしまうのです。下痢での肛門の痛みの原因は腸液のPHがアルカリ性になっていることで引き起こしてしまうのです。

 

一方、肌は弱酸性と言われているのでアルカリ性になってしまった腸液が刺激になって、お尻の穴がヒリヒリとするような痛みにつながるのです。

 

つまり、下痢がアルカリ性であることから、肌の弱酸性と合わさることで強い刺激が生まれるので、下痢が肌に触れることで痛みが生じるのです。

 

 

アルカリ性になってしまうことで腸内はどんな状態に?】

正常な腸の場合はゆっくりと時間をかけて消化していきます。そのため善玉菌も食べ物を分解するのに充分な時間があるため、アルカリ性の消化液が分泌されていたとしてもやがて弱酸性になります。

 

しかし、下痢の場合は短時間で一気に排泄されるため、善玉菌が弱酸性に変わる前に肛門からアルカリ性の状態の便が出てしまうのです。

 

下痢をすると腸内環境がアルカリ性になり、善玉菌が減って悪玉菌が増えてしまうのです。数値で言うと、通常の便のPHは5.5から8.0の範囲にあると言われています。理想的な腸内のPH値は4.5から5.5とされています。

 

 

腸内の理想的なPHの値を理想的に保つには下痢の原因となっている腸内細菌の環境を変えることが大切です。悪玉菌を減らして、善玉菌を繁殖し、腸内善玉菌の働きを強化させることで腸内環境の改善と理想的なPH値へ近づけてくれます。

 

下痢の時にお尻が痛むのは便のPHがアルカリ性になっているのと腸内環境が悪化している証です。腸内環境が悪化すれば、更にお腹を壊しやすくするため、下痢を誘発してしまいます。

 

過度やストレスや不規則な生活習慣、アルコールの飲みすぎ、食べ過ぎに注意し、下痢を誘発する習慣を避けることが腸内や便のPHを正常値に保つ秘訣と言えます。