下痢の時に摂りたい生姜！さらにパワーアップさせる秘密の食材はこれ！

【下痢止めの効果が期待できる生姜にプラスしたいものとは】

生姜単体でも下痢止め効果といった下痢改善につなげてくれますが、生姜だけだと辛味などで食べ辛かったりします。そこで生姜と組み合わせて欲しいものがあります。それは「ハチミツ」です。

ハチミツは健康や美容に良いと注目されています。下痢の予防や解消に効果的です。下痢を引き起こしてしまう原因の1つとして冷えが挙げられます。

ハチミツと生姜を組み合わせることで、身体の内側から温めてくれ、代謝を上げてくれることで、腸内に溜まってしまった老廃物を排出し、下痢を改善する効果が期待できるのです。

【それぞれの効果を活かした生姜ハチミツドリンクで下痢改善効果を高める】

生姜が持つ血管の動きをスムーズにし、体内の血液循環を促して体温を上げる働きで、胃や腸などの消化酵素の働きを活発にして、消化不良を解消してくれる効果とハチミツが持つ善玉菌のビフィズス菌を増やす働きによって腸内環境を良くしてくれる効果による相乗効果より、腸内を温めて、消化を活性化させ、善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれることでそれぞれ単体で摂取するよりもより下痢改善効果がパワーアップするのです。

生姜とハチミツを組み合わせたホットドリンクは手軽に作ることができます。生姜をすりおろし、ハチミツとお湯で割り、よく混ぜて完成です。

夏でも冬でもおススメできるドリンクで、お腹の調子が悪いなといった時に飲むと効果が期待できます。また、毎日継続して飲み続けることで腸内環境が改善されるので、下痢を引き起こしにくくしてくれます。よって、生姜とハチミツの組み合わせが下痢改善効果をアップしてくれる組み合わせであり、お互いが持っている良い働きを引き出してくれることで、単体よりも下痢に対して効果的に働いてくれると言えます。

生姜ハチミツドリンクを毎日続けることで下痢になりにくい体質へと改善することにもつながるので、この組み合わせはおススメできると言えます。

なぜ身体の冷えが下痢の原因に？対策するには？

梅雨に入り、じめじめとした季節とともに温度も上がり蒸し暑くなってきました。

そろそろエアコンを使い始めたという方も多いのではないでしょうか。自分の部屋なら、自分の体感温度に合わせ温度を調節できます。しかし、家族が一緒に居るリビングや大勢の同僚や上司に囲まれた職場ではそうもいきません。

エアコンが効いていても暑すぎたり寒すぎたりするでしょう。そこで辛いのが冷えです。汗っかきな上司に挟まれ、温度を上げれば汗臭く、仕方なく温度が下げればこちらが寒くなってしまいます。

そうなると夏なのに冷房の効き過ぎのため冷えから体調を崩しお腹を壊す方も少なくないのではないでしょうか。

【冷えるとなぜお腹を壊すのか】

そもそもなぜ冷えるとお腹を壊し、下痢をしてしまうことがあるのでしょう。人間の体は上手にできていて、体が冷えると体温を保つためそれ以上冷えないように抵抗します。下痢が起こる原因も体内の水分を排出しようと起こる現象です。

水と空気では水に触れているほうが温度を奪われるためです。プールや海水浴と一緒ですね。入っている間はなんともなくとも、上がった時に寒く感じてしまうのは皮膚に残る水分が体を冷やしているのです。

また冷えから内臓の働きが悪くなり、消化不良がおきることで下痢の原因ともなります。下痢だけではなく頭痛や肌荒れの原因ともなり、まさに冷えは万病のものですね。

【冷え対策には】

冷えた職場や通勤電車に乗っている間などに腹痛に襲われると気が気ではありません。どうやってお腹を壊さないように対処すればいいでしょうか。

それには冷やさないほかありません。以前、電車内で可愛らしいブランケットを膝にかけたスーツ姿のおじ様がいらっしゃいました。

そのように、どうしても自分で温度を調節できない場所では持ち運びできるブランケット、脱ぎ着が簡単なショールやカーディガンなどの羽織物が欠かせません。

また体内から体の冷えをとる温かい飲み物などもいいですね。利尿作用のあるコーヒーや緑茶などではない飲み物だとより効果的です。

その下痢は休日に寝過ぎたことが原因かも！？何故睡眠が関係するの？

【寝すぎることは逆効果？】

普段から寝不足で仕事で疲れていて、ついつい休日は寝すぎたりしますよね。確かに普段から寝不足ならそうしたい気持ちは分かりますがあまりオススメ出来ないです。寝すぎが原因で下痢になる方も多いことでしょう。

ではなぜ寝すぎると下痢になるのでしょうか？それは、生活リズムにあるのです。寝ることは体に良いことだと思っているとは思いますが、正反対です。

例えば、毎日6時間睡眠だとします。そして休日は10時間も12時間も寝たとします。そしたらその日は一日中頭がボーってして何もしたくありませんよね。これも寝すぎが原因です。

寝すぎると言うことは体内の生活リズムが崩れてしまい、自律神経のバランスも崩れるので下痢になるのです。人は寝ているうちに自然とストレスを感じていたりします。

暑苦しかったり、寒かったり、寝方が悪く体に負荷がかかっていたりと様々な原因があります。こういったことは寝ているのでどうしても自分ぢゃ気づかないですし、おまけに寝すぎで自律神経が乱れ交感神経が優位になってしまいます。

寝すぎを治すのが1番はやいのですが、休日はどうしても眠りたいと思います。こういった事を改善するポイントを説明していきます。

睡眠の質を上げる

1番大切なのは、寝る時間ではなく、睡眠の質です。寝る時間がいつものように短くても睡眠の質をあげてあげれば頭も体もスッキリします。

睡眠の質を上げるには、寝る前に入浴をして体をしっかり暖めることや、ストレッチやヨガをして全身の血流を良くします。寝る時は睡眠用の音楽をかけて上げることで睡眠の質を上げる事が出来ます。時には瞑想も良いです。瞑想は脳を休ませるのに1番最適な事なので寝る前に行う事でスッキリした脳で寝る事が出来るのです。

自分に合った寝る前のルーティンを探してみてはどうでしょう。週末の1日だけから始めていけばそのうちにだんだんと習慣づいてくるのでだんだんと下痢は改善する方に向かうでしょう。

ウイルス性胃腸の症状と摂取したいマル秘な食べ物！

ウィルス性胃腸炎は日本の場合特に秋から冬にかけて流行する胃腸炎で、接触感染等で体内に取り込まれたウイルスが体内で増殖する際に発する毒素によって胃腸炎を引き起こす物です。そこでこのウイルス性胃腸炎の症状や発症した時の食べ物について考えて見たいと思います。

【ウイルス性胃腸炎の症状】

主なウイルス性胃腸炎にはロタウイルスとノロウイルスが広く知られております。

ロタウイルスは特に乳幼児が感染するケースが多く、主な症状としては嘔吐と下痢で下痢は白色の水の様な便になります。症状が出る期間は嘔吐が１日から２日、下痢は１週間くらいで治ってきます。

一方ノロウイルスはどなたでも感染してしまう可能性があり、主な症状としては発熱、嘔吐、下痢、腹痛等があります。症状としては２日から３日程で治まってきますが、ウイルスの感染力は１週間ほどは続きますので、二次感染を起こさない為に衛生面で充分に注意が必要です。

これらのウイルス性胃腸炎は嘔吐や下痢の症状が出る事から体内の水分が失われてしまう脱水症状に注意する事が大切です。その為適切な水分補給と同時に有効的な食べ物が「梅干し」です。

【ウイルス性胃腸炎に掛かった時に梅干が効果がある】

一般的にウイルス性胃腸炎を発症してしまった場合には、食事を摂りたく無くなってしまう物です。そんなもしも食欲が無い時にお薦めなのが梅干です。

梅干は日本に大変古くから伝わる健康食品ですが、皆さんもご存知の通り梅干は大変に酸っぱい物です。しかしこの酸っぱさがウイルス性胃腸炎の症状の改善には効果があります。梅干にはこの酸っぱさの元になっているクエン酸が多く含まれており、クエン酸には体内の殺菌効果がある事が判っております。

もしも食欲が無い時にはおかゆやお茶等に少量を混ぜて食べる様にすると良いです。又その酸っぱい味わいから吐き気等を抑えたり、落ちてしまった食欲を回復させてくれる効果も期待できます。

とにかく水分を合わせて摂る事で、脱水症状を抑えてくれますので是非お試しください。注意しておきたいのは梅干は塩分も多いので食べ過ぎは注意が必要をしておくと言う事です。

月経困難症と子宮筋腫！この下痢は何が異なるの？

下痢は誰もが悩んだことがあるものだと思います。痛みだけじゃなく、特に女性は人に相談しづらかったり、恥ずかしいイメージなどもあります。

しかしこの下痢という症状は女性特有の生理や、病気などでも起きる場合があります。そのため恥ずかしがらず病院に受診することも大事です。今回は月経困難症と子宮筋腫でおきる下痢の違いについてお話しします。

【月経困難症とは？】

月経時程度は人それぞれですが、ほとんどの女性が不快な症状があるものです。その中でも日常生活に支障が生じ、治療が必要なものを月経困難症と区別します。

月経時には月経血を狭い子宮頸管を通して押し出す為の痙攣様の子宮収縮、子宮収縮に伴って有痛物質（プロスタグランジン）の増加、子宮周囲骨盤内臓器の充血やうっ血が起きることにより、腹痛や腰痛、吐き気、嘔吐、便秘そして下痢などの症状が出現します。

排卵時におきるプロゲステロンの影響で便は固くなりやすいのですが、月経前に便秘であれば反動で軟便になることもあり、プロスタグランジンは子宮を収縮させるとともに、周囲の筋肉まで収縮させるので腸も収縮され下痢になりやすくなります。

ホルモンの分泌は生理的なものなので、どうしても症状は起きてしまいます。ですが月経前から身体を冷やさないように心がけることで症状を軽くすることはできます。

【子宮筋腫とは？】

成熟期女性の４、５人に１人は持っていると言われます。卵巣の働きが関係しており、子宮筋腫の芽ともいうべき筋腫核が卵巣から分泌される女性ホルモンの作用によって増殖し、筋腫になると考えられています。一般的には月経多過や不正出血、貧血、月経痛や下痢などの症状が出現する場合もあります。

なぜ子宮筋腫の時に下痢が起きやすいかというと、筋腫のコブが大腸を圧迫している場合子宮は伸縮し、生理時は特にプロスタグランジンによって腸の働きも活発になるため通常より酷い下痢を引き起こしてしまいます。子宮筋腫の場合は早めに病院を受診することが大事になります。

【２つの違いは？】

根本的に下痢の酷さです。日常生活に支障をきたすレベルの場合は子宮筋腫を疑いますので、速やかに病院を受診しなければなりません。下痢の症状の程度で、自分で対策をするか、病院を受診するか区別をすると良いです。

こんな下痢の症状が出たら『子宮筋腫』が原因かも！？

【こんな下痢の症状だったら子宮筋腫の可能性がある】

子宮筋腫が原因の下痢は、立てない程の下腹部の痛みを伴い、日常生活が困難になります。子宮筋腫の下痢は、子宮筋腫のこぶが大腸を圧迫しているので、子宮が収縮して下痢を引き起こしてしまいます。

子宮筋腫の下痢で厄介なのが、症状がなかなか治まらないことです。これは子宮筋腫のこぶが直腸を圧迫しながら押さえているため、下痢が治まりにくい状態になってしまうのです。

よって、立つのが困難なくらいに酷い下痢症状が何日も続いてしまうような場合は子宮筋腫が原因による下痢である可能性があると言えます。

【子宮筋腫による下痢はなぜ酷くなってしまうのか】

子宮筋腫になると、筋腫が子宮収縮の邪魔をして更に強く子宮収縮を行わないと月経血が体外に排出できない状態になり、生理中に排出されるプロスタグランジンが通常よりも多く出てしまいます。

そのため、腸の動きがより活発になってしまうことで、日常生活に影響が出るくらいの下痢に引き起こしてしまうのです。

子宮筋腫は大きくなればなる程、子宮収縮を邪魔してしまうので、子宮筋腫が大きくなると、より下痢を悪化させてしまうのです。

【子宮筋腫が原因の下痢を緩和させる方法】

子宮筋腫を改善させるために適度な運動を取り入れるのが良いと言われています。これは、運動することで筋肉が動くので、全身の血行が良くなって身体が温まります。すると子宮の血流も良くなるので正常に働くように改善してくれることにつながります。

子宮筋腫ができるのは女性ホルモンのバランスが崩れることが原因と言われています。運動を取り入れることで、骨盤など体の歪みも改善されて、女性ホルモンのバランスも整ってきて子宮筋腫の改善にもつながります。

子宮筋腫が原因の下痢は立てない程の症状が出てしまいます。そういった症状が出た場合は速やかに病院で受診をしてもらい、適切な診断をしてもらってから運動をする習慣を徐々に取り入れることが大切と言えます。

寝ている時に下痢を漏らしてしまう理由はこれ！

下痢と聞くと、起きている間に起きるというイメージがあり、睡眠とあまり関係ないと 思われがちなのですが、実は下痢をしやすい人というのは睡眠の時間や質と関係がある と言われています。

【下痢の原因は睡眠不足による自律神経の乱れ】

睡眠時間が短かったり、質が悪いと睡眠不足となります。 睡眠不足になると体に様々な弊害が出ますが、これは自律神経が乱れていることに関係があります。

通常、人は自律神経である交感神経と副交感神経が切り替わって機能していますが、睡眠不足になるとそのバランスが乱れてきます。消化器系は副交感神経によって機能しているため、動きが鈍いと便秘になりやすく、過剰に動くと下痢になってしまうのです。

【下痢の原因は睡眠不足による腸内活動の乱れ】

基本的に私たちの胃や腸などの消化器系は、日中起きている時間に活発に働き、睡眠中は働きが緩やかになっています。よって、睡眠時間がしっかり取れずに睡眠不足になると、腸内が休んでいいのか働くのかがわからずにリズムが乱れて、下痢になりやすくなります。

【下痢の原因は睡眠不足による食欲の乱れ】

睡眠中は体の消化器系は休みモードになるのですが、私たちは睡眠前に何かを食べてしまうということが少なくありません。これは人は一般的に睡眠前の食欲が高まるからなのです。

しかし、その欲求に負けて食べてしまうと、消化器系は休まることができずに乱れてしまい、結果下痢になることがあります。

睡眠前の食欲は睡眠不足によりさらに高まる傾向にあり、下痢になりやすい体になってしまいます。

【下痢の原因は過剰睡眠による血行の乱れ】

睡眠不足になると自律神経や腸内環境が乱れて下痢になりやすくなるのですが、実は過剰睡眠でも下痢の原因となります。

睡眠中というのは程よく眠れば体の疲れを取り除くことができますが、睡眠は体に負荷をかけるものであり、長時間筋肉を動かさずにいることで血行を悪くして冷えて下痢になりやすくなります。