日和見菌を食生活で味方にするには？

日和見菌というのは腸内の細菌である、善玉菌と悪玉菌の優位である方に味方する菌なので、善玉菌を増やす食事を心がける必要があります。ですので、まずは善玉菌を増やす食事をすることが大切です。

• 善玉菌を増やす食生活
• 必要な栄養素を食べる
• 悪玉菌を増やす食事を控える
• 抗生物質は極力控える

必要な栄養素を食べる

善玉菌に必要な栄養素には大きくわけて３つあります。それが、乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖です。

乳酸菌といえば代表的なのがチーズやヨーグルトです。しかし、これらは動物性乳酸菌といって日本人には少し不向きなことがあります。ですので、欲を言えば味噌や醤油、お漬物などの発酵食品に入っている植物性乳酸菌を摂取する方が望ましいのです。

また、食物繊維やオリゴ糖は善玉菌のエサとなるので、普段の食事から積極的に取り入れていきましょう。

食物繊維であれば海藻類や、キノコ類、またゴボウなどに豊富に含まれています。オリゴ糖であれば蜂蜜などに含まれているので、そういった食事を心がける必要があります。

悪玉菌を増やす食事を控える

悪玉菌が好む食事というのは、高脂質であったり消化しにくいものが当てはまります。

例えば、焼肉であったり、ピザ、ラーメン、ジャンクフードなどがこれらに当てはまります。また、添加物が多いコンビニの食事などこういった食事ばかりしている人は悪玉菌が増えていく原因になるので要注意です。

抗生物質は極力控える

風邪などを引くとほとんどの場合抗生物質を与えられることになります。緊急の場合や熱が酷い場合などはこうしたお薬に頼るのは正解です。

しかし、抗生物質というのは善玉菌を減らす原因になるので、乱発して使うようなことは止めておいたほうが良いでしょう。

以上が善玉菌を増やすために必要な食生活でした。こういったように善玉菌を増やしていれば日和見菌も味方になってくるので、ぜひ普段からの食生活を心がけて下さいね。

今知っておきたいラブレ菌のパワー！健康と美容を意識する人は要チェック！

みなさん、ラブレ菌という菌はご存じでしょうか？ラブレ菌は、京都の漬物である「すぐき漬け」から発見された植物性の乳酸菌の一種で、強い生命力を持つため、生きたまま腸内に到達できることが特徴です。生きたまま腸に到達することで、様々な効果が期待できることも分かっています。

【腸内環境を整える】

ラブレ菌は、腸内に入ると腸内の糖から乳酸を作り、腸内環境を酸性にします。酸性であることは腸内が悪玉菌より善玉菌が優位にいる場合を指します。そして、善玉菌であるビフィズス菌などを増やす働きがあることで、腸内環境を整える効果を期待できます。

【免疫力を高める】

腸内環境を整えることは免疫力を上げるとも言えます。免疫とは、体内に侵入した細菌やウイルスだけでなく、寄生虫や体内で発生したガンなどの病的な細胞を分類し、異物として認識し排除するシステムのことを言います。このような免疫力を上げることで風邪やインフルエンザだけでなくがんなどの病気の予防にも効果があると言えるのです。

【美肌効果】

便秘は肌荒れに影響することはご存知の方も多いと思いますが、その背景は腸内で増殖した悪玉菌が出す毒素が影響しているのです。毒素は腸壁から吸収された後に栄養として肌へ運ばれてしまうのです。この働きにより肌荒れが起こるのですが、ラブレ菌は、悪玉菌の増殖を抑えることから、美肌にも効果的な成分と言えるのです。

【コレステロール値を下げる】

ラブレ菌は、他の乳酸菌と同じくコレステロール値を下げることが分かっています。コレステロール値が高いと、血管が硬く弾力性や柔軟性を失った血管になってしまう「動脈硬化」を引き起こすリスクがあります。動脈硬化は心筋梗塞や脳梗塞などの疾病の原因とも言われているので、ラブレ菌などの乳酸菌でコレステロール値を下げることも重要と言えます。

【アレルギーを抑制する】

アレルギーとは、体の免疫のバランスが崩れることで、ある特定の物質に過剰に反応してしまう状態のことを言います。このことから、免疫のバランスを整える働きがあるラブレ菌はアレルギーに効果があると考えられているのです。

【まとめ】

最近ではサプリメントやドリンクで手軽に摂取できるようになったラブレ菌です。腸内環境や美容にも良い効果が分かっているので、是非日頃の健康美容習慣としてラブレ菌の摂取を心がけてください。

分泌性の下痢とは？原因になってしまうものとは？

下痢を起こす事は誰にでもある事ですが、一口に下痢と言っても種類はいろいろです。ここでは分泌性の下痢について知りましょう。

【分泌性の下痢とは】 　

分泌性下痢は水分と塩分の分泌が正常でなくなり活発になります。便の水分量が90％から100％の状態の事を言います。原因になるのはコレラ菌、ブドウ球菌、赤痢菌などの細菌類、他にもホルモンや化学物質などの影響も受けて、体内に混入されている毒素を出すためにこのような症状が起きます。 　

水溶性の下痢になるので細菌が減らない限りは食事をしなくても体内の水分や塩分を出してしまうので、脱水症状に陥る事があります。

【原因になるもの】 　

原因としてはウイルスの感染症により起こる事が多いです。ブドウ球菌や赤痢菌などのウイルスに感染してしまうとよく発症します。他にも大腸や小腸などの機能低下により起こる事もあります。 　

そのため特にウイルスに対しての抵抗力が落ちてしまいます。また寄生虫が要因になるケースもあり、腸内で水分の分泌を高めるために症状が継続する時もあります。

【症状はどんなの？】 　

症状としては食あたり、食物アレルギー、水あたり、細菌感染による事が多くてそれが腸粘膜に悪影響を与えた時に粘膜から浸出液が下痢になり出されます。下痢が度々起こるようでは脱水も起こす事があるので注意しないといけません。 　

また下痢の他にもおならが増えたり、発熱が起きたりする事もあります。またコレラ菌や大腸菌に感染しているなら、下痢をより酷くします。

【治療方法】 　

検査では血液検査や糞便検査、大腸内視鏡検査、大腸Ｘ線検査などをしないといけません。治療方法としては食事療法や規則正しい生活などが重要になります。また下痢の中には絶食で治せるものもありますが、分泌性の場合はそれでは治す事はできないです。 　

生活態度を改める事で改善していく事が多いと言われています。分泌性下痢になったら排泄量も多く体への負担も心配されるので、早めに病院で診てもらうようにしましょう。

病院から貰う抗生物質が下痢を引き起こす！？その原因を要チェック！

病気にかかり病院を受診すると抗生物質という物を処方してもらうことがあります。しかしよく耳にする抗生物質は下痢を引き起こす原因にもなり兼ねるのです。今回は抗生物質を飲むと生じてしまう下痢の理由とその下痢を治す方法をお教えします。

【抗生物質とは】

抗生物質とは、病気やけが・炎症が生じてしまった時に病原体である菌をやっつける役割を持っている薬のことです。しかし、この抗生物質という薬は悪い菌だけでは体に良い菌にも作用します。そのため抗生物質を飲んでいる時は他の感染症にもかかりやすい状態に体がなっているため感染症予防することが大切です。

【抗生物質と腸の変化】

先ほど述べたように、抗生物質は良い菌も悪い菌もやっつけてしまう作用があります。そのため腸だけに場所を絞って説明すると、腸内環境を整えてくれる作用の善玉菌と悪化させる悪玉菌どちらも作用することになります。そのため、腸内環境が不安定になり下痢を起こしやすくなるのです。

【抗生物質による下痢を改善させる方法は】

善玉菌がなくなってしまうことで生じる下痢に関しては、対処方法としてはまず善玉菌を増やすような食べ物を食べることです。

例としては、ビフィズス菌や乳酸菌、食物繊維など善玉菌を増やせる食品を多く摂取することです。善玉菌を増やすことで、腸内環境が改善してさらに免疫力アップにもつなげることができます。また、抗生物質を飲む時は必ず水や白湯で飲むようにしてください。

水や白湯以外の飲み物では、抗生物質の効果を逆に強めてしまうケースもあるからです。そうすると腸に対してさらに悪影響を及ぼしてしまうため抗生物質を服用する際は飲み方に注意しましょう。

【まとめ】

抗生物質と下痢の関係性についてまとめました。抗生物質は、原因となる菌にだけ効けばいいものの、悪影響を及ぼす場合もあります。

抗生物質で下痢をすることもあるので、抗生物質を内服したときは善玉菌を増やすことを意識してみましょう。また抗生物質を飲む時はお医者さんに副作用など確認してから飲むことで安心できますね。

下痢時の確認ポイント！ウィルスが引き起こしている場合も？

下痢とは、一般的な便よりも水分が多くて、液状もしくは形になってない柔らかな状態のことを言います。 様々な原因によって下痢の症状は出るので比較的出やすい症状ではありますが、 下痢になった場合はいくつかのことに注意する様に心がけましょう。

【下痢になったらまずは脱水症状に注意！】

下痢というのは、慢性なものから急性のものまであり、それぞれ原因や対処方法が異なりますが、 水分の多い便が出るわけですから、回数が多ければ必然的に脱水症状を起こしやすくなります。

特に急性下痢で激しい症状の場合には、脳貧血を起こしたりする場合もあるので注意が必要です。 激しい下痢の場合、脱水症状にならない様、水分を補給しますが、一気に水分を摂ると症状が良くならないので、 少しずつスポーツドリンクなどで水分を摂る様にしましょう。

食べ過ぎや冷えなどで下痢になった場合は便が出ることで次第に治りますが、感染性の下痢の場合は下痢が出ても 全く改善されず、その他の症状が引き起こされ体調が著しく悪くなることもあるので速やかに病院へ行く様にしましょう。

【下痢になったら便と体調をチェック！】

●便の色は通常通りで柔らかいもしくは液状

食べ過ぎ、飲み過ぎ、ストレスなどが原因であまり心配な症状ではありません。市販の下痢止め薬が有効です。

●粘液が混じっている

下痢の場合は粘液が混じることがよくありますが、多い場合や続く場合は病院へ行きましょう。

●便に血液が混じっている(便が黒っぽい場合も含む)

大腸の病気が引き起こしている可能性、重篤な食中毒の可能性があるので病院へ行きましょう。 痔が原因の場合もあります。

●白い便が出る

子供の場合はロタウィルスの可能性、大人の場合はコレラの可能性があるので病院へ行きましょう。

●発熱がある

重篤な食中毒の可能性があるので病院へ行きましょう。

●吐き気がある

食あたりでも吐き気を催す場合があります。まずは市販の下痢止めで様子を見ましょう。

●市販の下痢止めが効かない

4、5日服用しても下痢が改善されない場合は、別の疾患による原因の可能性があるので病院へ行きましょう。

【下痢になったら食生活をチェック！】

食中毒や疾患による下痢ではなく、食あたりなどで下痢になりやすい人は、腸内環境があまり良くなく、 悪玉菌が増えている状態になっています。 最近ではコンビニ弁当やファーストフードなどで善玉菌を減少させてしまっている人も少なくありません。

食べ過ぎや飲み過ぎをしない、冷たいものを食べ過ぎない、よく噛んで食べるなど、 できるだけ腸に負担がかからない食事を心がける様にしましょう。

その下痢放置しておくと危険かも！色で分かる身体の変化！

下痢になってしまった場合、その色は茶色や黄土色、もしくは黄色っぽいものが多いです。 しかし、中には変わった色をしているものもあり、そのような便がみられた場合には、病気の可能性もあります。 では、危険な下痢とは、どのような色をしているのでしょうか。

【白い下痢の場合】

白っぽい便が出たときは、ノロウイルスやロタウイルスといった胃腸炎になっているかもしれません。 これらの特徴は、激しい下痢の他に、嘔吐や発熱がみられることです。

また、多量の嘔吐と水様便により、体の中の水分がどんどん減ってしまうので、脱水症状になる危険も高くなります。そのため、白い下痢の場合は、水分補給が重要となるのです。

【赤い下痢の場合】

下痢の色が赤いときは、血液が混ざっていることが多いです。 便に血液が混ざるのは痔でも起こることですが、内臓からの出血である場合は、腸炎になっていることも考えられます。

特に、痛みがある場合には、虚血性大腸炎や感染症腸炎を疑わなければなりません。それらは早急に治療する必要があるので、出血と痛みがあったときは放置せず、必ず病院に行きましょう。

【黒い下痢の場合】

黒い下痢が出たときは、他の色よりもかなり危険な状態です。 というのも、便が黒くなるのは、内臓から多量の出血が起こっている場合が多いのです。

その原因には、胃潰瘍や十二指腸潰瘍があります。他にも、消化器系のがんによって黒くなっている可能性もあります。

いずれにしても、手遅れになることは避けなければならないので、気づいたときは、少しでも早く病院へ向かいましょう。

【緑の下痢の場合】

緑色の下痢は、他の色のように危険なものではありません。 これは、緑黄色野菜や、緑色のサプリメントなどを摂りすぎたことで、色がついたものが多いです。 しかし、それらを摂取していなくても緑の下痢が出てしまったら、黄疸の恐れがあります。

黄疸は、肝臓の炎症やがんが原因になっていることもあるので、すぐ治療しなければなりません。そのため、理由がわからない緑の下痢は、要注意です。

体質的に下痢になりやすい人は何が違うのか？

【下痢体質とは】

同じものを食べても下痢になる人と何でもない人がいます。体が疲れてきたり、精神的なストレスを感じた時に下痢になるという人もいます。

こういった人は下痢体質だと言われますが、元々腸のの動きが悪いということが原因ではないかと言われています。腸が健康であれば多少痛んだものを食べても問題ないし、体が疲れてすぐに大腸に影響が出ることもありません。ましてや嫌な事があるたびに下痢になることもないのです。

【腸内環境を整える】

健康な腸にするためにはまず、腸内環境を整えることが必要です。

消化の良い食事を心掛けましょう。便秘にはよいとされる食物繊維の多い食べ物は、実は消化が悪いため、下痢体質の人は避けた方がよいとされています。バターやラードなど動物性油脂はあまり摂り過ぎないようにしましょう。加工品には食品添加物が多いので、自分で料理をするように食生活を変えていく必要があります。

【体を暖める】

体が冷えると腸内の悪玉菌が活発になります。体を冷やさないように、靴下を履いたり、腹巻きをする、首にスカーフを巻くなどの工夫が必要です。夏はあまりエアコンで部屋を冷やしすぎないことも大切です。

【オリゴ糖と乳酸菌】

下痢体質を改善するのにおすすめなのがオリゴ糖と乳酸菌です、オリゴ糖は胃や小腸では消化・吸収されずに大腸まで届く性質があり、大腸の中で善玉菌のエサになってくれます。

そのため、腸内の悪玉菌が減って善玉菌を増やしてくれるのです。また、乳酸菌は善玉菌の一種です。毎朝ヨーグルトを食べるだけでも腸によい影響を与えてくれます。

【ストレスを抱えない】

腸は脳と同じようにストレスを敏感に感じやすいところです。ひと言でストレスを抱えないようにと言っても難しいと思いますが、休みの日はしっかりと休み、趣味に没頭する時間を作ることも大切です。家族や友人、恋人に話しを聞いてもらうことでもストレスは解消されます。

それぞれリラックスできる方法は違うと思います。音楽を聴くことがよい人もいれば、運動することでストレス解消や気分転換になる人もいます。自分なりのストレス解消方法を考えてみるといいでしょう。

下痢体質は工夫次第で改善することが可能です。諦めずに出来る事から始めてみてはいかがでしょうか。